春天送的一封信:春天养生之道！你学会了吗？

从立春的3月23日开始，我们已经进入了春天，我们应该经常照顾好自己的健康。

自古以来，春季养生知识就有流传。《黄帝内经》中记载:“春为三月，谓之陈。天地生，万物荣，夜卧早起，大步朝庭，慢行慢行，从而使生，生而不杀，予而不取，赏而不罚，这是春天的回应，也是养生之道；反而伤肝，而且夏天冷，长辈少。”

总的来说，这段话的意思是这样的:春天的三个月，也就是开始，是推陈出新的季节，生命开始萌芽。天地自然，生机盎然，万物似乎欣欣向荣。这时，人们应该晚睡早起，披散头发，解开衣服，放松身体，在庭院里散步，让精神愉悦，保持思想开放，保持万物的活力。不要乱杀，多予少取，多赏少罚。这是适应春天的季节，保持健康和生气的方法。如果触犯了春之气，就会损伤肝脏，使夏之气提供的条件不足，夏季就会出现寒性病变。

春天气温变化大，最容易让人生病。忽冷忽热的时候，人体对感冒病菌的抵抗力会下降，病毒就会进入我们的身体，引发各种疾病。要应对这个问题，平衡体内阴阳，增强抵抗力是非常重要的。我们可以从饮食、运动、作息来调节。

如果你想拥有一个健康的身体，那就来看看下面的小贴士吧！

健康的饮食

一般来说，春季饮食宜清淡，饮食宜甜、淡、少酸。春季肝气亢盛、脾气暴躁、脾虚易导致神疲乏力、四肢无力、春困。这时候可以健脾扶阳，比如牛肉、豆制品。

时令蔬菜必不可少。只有药物和食物的气味符合时令，也就是生长成熟，符合节气的食物，才能获得天地精华，更有营养价值。春分节气过后，吃些具有壮阳作用的韭菜，可以增强脾胃之气。食用豆芽、生菜、香椿等食材，有助于激活身体的生长机能，有益于春季健康。

(2)锻炼身体

春光明媚，草木茂盛，正是健身的好时候。除了徒步、爬山，这个时候最好经常去户外活动，比如做操、散步、打太极拳等。运动可以使人的血液流动顺畅，去旧吸新，强身健体。运动时呼吸新鲜空气也有利于肝气的释放，起到护肝养肝的作用。

(3)健康的作息

春天要晚睡早起，多做户外活动，舒展身体，让一天更有活力。春天尤其要注意御寒、养阳、敛阴。根据初春天气乍冷乍暖的特点，衣服不能减，冬装脱得太早，极易受凉伤肺，引发呼吸道疾病。按照“春捂秋冻”的原则，衣服必须随着气温的变化而增减，以适应春天多变的气候。

最后，留着吧。

好心情也很重要！