长夏吃什么养生当选九种食物，长夏养生。

长夏节气的到来，意味着正式进入了夏季，天气炎热，人容易出汗，滋生各种细菌，容易生病。因此，长夏节气期间要特别注意保健。长夏可以选择这几种食物来吃。

葡萄

酸甜可口，具有补气血、强筋骨、利小便的功效。富含多种营养物质，对脑神经有滋补和兴奋作用；因其铁、钾含量高(尤其是葡萄干)，是补充铁、钾的重要来源，有利于纠正贫血，稳定心肌细胞的电生理功能。

莲子

微凉，味甘、涩，有养心、健脾、补肾的作用。除了含有蛋白质、糖、少量脂肪和维生素外，还含有丰富的磷、钙、铁等矿物质。莲心碱具有强心、降血压、镇静性欲的作用。

枣

它性温味甘，具有养血安神、益气生津、健脾和胃、缓解药性的作用。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还具有调节物质代谢和细胞增殖分裂、扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、稳定心脏正常活动的作用。其中所含的黄酮类和达玛烷皂还分别具有镇静、催眠、降压、抗疲劳和耐力作用。因为富含维生素，维生素C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，所以有“天然维生素丸”的美誉。