红枣应该怎么吃才健康营养？
中医建议这样。
1.调理脾胃虚寒
脾胃虚弱可导致食欲不振、腹痛、清水呕吐、消化不良、腹泻。中医经典《医托西传》中记载的“健脾糕”，有调理脾胃虚寒的作用。
用红枣肉半斤，白术4两，干姜2两，鸡内金2两，磨成粉，做成饼。烤好后可以当零食吃。
补气
其实现代人更容易气虚，尤其是宅男、宅女、上班族、久坐的人和久病未愈的人。《卢星原》中记载的“沈藻丸”具有补气的作用。
用10红枣和5g人参，红枣去核，用人参蒸熟，捣碎揉成丸子，可以改善气虚体质。
3.调节更年期情绪
更年期女性情绪多变，会出现烦躁、抑郁、无精打采、喜怒无常等。《金匮要略》记载的“甘麦大枣汤”有治疗作用。
用10枚红枣，2枚甘草，200克浮小麦，一起烧开水喝茶。除了调理情绪，对心虚、烦躁、失眠也有调理作用。
调理失眠
过度思考、身体疲劳、厌倦、抑郁等。都会造成失眠。《钱进方》记载红枣和大葱可以调补。
取红枣20枚，大葱7根，用开水冲服。将三碗水熬成一碗，每日三次，可改善失眠。
5.改善紫癜
血小板减少症会在皮肤上表现为紫癜，即机械碰撞后皮肤容易变紫。据《上海中医》记载，红枣一天吃三次，每次10枚。吃了1-2斤左右，紫癜会有所改善。
6.止咳润燥
春秋两季，人体容易因肺燥而干咳、喉痒。红枣银耳汤不仅是一种美味的食物，也是一种传统的药膳。
用红枣、银耳、雪梨、百合煮汤，有止咳、润燥、清火、美容养颜的作用，但不适用于咳嗽痰多的人。
红枣不适合多吃。
首先，红枣含有大量的膳食纤维和糖分。吃多了对血糖不好，还会引起胀气和口渴。每天10片为佳。
其次，牙痛、龋齿、腹胀、便秘的人不宜多吃，可能会加重不适。
总结:通过上面的介绍，我们了解了红枣的多种吃法，吃红枣不仅可以止咳润燥，改善睡眠，调节更年期情绪，补气，还可以调理脾胃虚寒。它的营养更容易被身体吸收，尤其是女性，也是很好的美容养颜产品。虽然红枣的好处很多，但是有些人不适合多吃，要注意，不必勉强。