武当养生|修身养性功锻炼日记(4.17—4.19)

静坐50分钟，运动20分钟。

静坐时胸部震动，两臂(主要是内侧)相连的一条线的麻木。小腹电流明显，右侧有个“点”间歇性疼。右腋窝和手臂后部有许多刺。从胸部到喉咙的区域持续了几分钟，就像有许多蚂蚁在上面一样，又痒又疼。

50分钟左右，头部自然转动，双手活动，然后慢慢躺下，拉伸颈部大腿(几次)，自然收功。

4.18练习日记

静坐70分钟，运动30分钟。

今天安静地坐在沙发上。胸部和手臂有明显的气感，胸部有强烈的振动感。中途双手在靠背上自然平举两三次。手臂和胸部之间的线显然是相连的。保持头部后仰，倾斜到最大角度。流了几次眼泪，感觉眼泪特别扎眼，眼睛很疼。舌尖和喉咙附近的口腔麻木，有电流感。这是我第一次嘴里有气息的感觉。

大概过了半个小时，我慢慢回到了正位，手自然放下，然后慢慢觉得很平静，很开心，然后就开始控制不住的哭，哭的很大声，抖的很厉害。几乎与此同时，我感觉自己的身体有了很大的能量，浑身发烫，瞬间感觉背上出了很多汗。这种状态持续了很久，哭个不停，时而觉得平静，时而又难过。但是没有思考。然后慢慢停下来，打嗝，吐了一大口白色透明的粘液。这样“打嗝-呕吐”的循环持续了20次左右，流了一会眼泪，慢慢平静下来。全身放松，感觉特别畅快。同时体温也慢慢下降，此时感觉里面的衣服都湿透了，有些冷。调息后，自然起床。

徒步行走，扭扭捏捏，念经，(吐个大白泡泡)自然收功。

我感到非常无忧无虑，精力充沛。

4.19练习日记

静坐35分钟，运动65分钟。

今天，当我安静地坐着的时候，我感到非常生气。刚开始胸部震动非常明显，然后我的手、小腹、后背几乎都是酥麻的，后面的小腹好像都簇在一起了。我在呼吸的时候，紧紧地“拉”了一下，又松开了。

静坐之后是自然移动工作。一上来就拉伸颈椎和背部，向后转，把脚放在头的两侧，自然的拍压脊柱。我背部有明显的呼吸感。我估计这个动作停了十几分钟了，这么久都没在这个动作里停过。然后做“太极”动作。扭动身体，转动脖子，点击。有时候噪音很闷，很小，但是一听就很明显。

大约半个小时后，我开始一边做操一边“唱歌”。唱了一会儿就开始“念咒”。我叽叽喳喳说得很快，脑子一片空白，手脚还在动，嘴巴不停。身体暖暖的，这种状态一直持续到顺产，才发现后背湿漉漉的，出了很多汗。

有点累，但是很悠闲很安静。