筋膜花生球的使用方法

1、脚底按摩:单腿站立，用悬空的腿踩住球，将重量放在支撑腿上，然后让球绕脚底滚动。酸痛的地方可以滚一会儿，每只脚踩40秒，做3组。2.梨状肌:臀部坐在球上，向各个方向滚动。触摸梨状肌时，疼痛会沿着腿部向下延伸。就在这个点保持30-60秒。筋膜花生球可以用来按摩脚底、腿部、肌肉等部位。它的使用方法很简单。需要按摩的地方，把筋膜花生球放在那个部位按摩。

筋膜球是一种网球大小的按摩球。用它按摩脚底，可以刺激脚底的穴位，达到保健的效果。闲暇时放在脚下，既能放松又能按摩脚底，还能有效锻炼肌肉。

按摩脚底:脚部没有痛点，但是筋膜球按摩可以放松脚部。单腿站立，用悬空的腿踩住球，将身体重量放在支撑腿上，然后让球绕着脚底滚动。可以在酸痛的地方滚一会儿，每只脚踩40秒，做3组。

梨状肌:梨状肌经常带来疼痛，可以用筋膜球帮助按摩这块肌肉，缓解疼痛。坐在球上，向各个方向滚动。当你触摸梨状肌时，疼痛会延伸到腿部。就在这个点保持30-60秒。