秋天怎么养？
具体的养生手段可以从以下几个方面选择:
1，心理健康(心理健康):关键是要沉着冷静，心情舒畅，有所收敛。通俗地说，就是稳定情绪。
“秋应在肺，肺忧其志。”每到秋天，秋风萧瑟，秋雨绵绵，千树凋零的时候，人们就容易感到悲伤和压抑，一些多愁善感的人也常常在这秋雨中变得抑郁和悲伤。因此，秋季要注意保持心情的宁静，以平和气血，收敛气机，减缓秋季寒气对身体的不利影响。你应该参加一些有益身心的娱乐活动，比如跳舞、唱歌、听音乐、和朋友聊天、到大自然中散步。新鲜空气不仅可以增强你的呼吸和血液循环，还可以调节和舒缓你的神经系统，使你忘记烦恼，感到舒适，精神焕发。
2.健身(日常生活):《黄帝内经》有一句话:“早睡早起，以鸡为乐”，早睡适应阴精的收敛，早起适应阳气的放松。
整天关着门、熬夜或者蒙着头睡觉都是不可取的。要养成开窗生活、露天睡觉的习惯，保持室内空气流通，防止呼吸道感染。室内可以养一些花草，也可以用加湿器调节空气湿度，保持一定的室内湿度。
适当增加饮水量，建议控制在每天2000ml左右，以补充体内水分，维持清肺气功能。
3、手术(运动养生):主要为有氧运动。
不同年龄、不同体质的人可以根据自己的情况选择合适的运动项目，如跑步、散步等，以提高肺的生理功能和机体的耐受力。有一个简单的锻炼方法，每天的步行量控制在10000步左右。关键是要持之以恒，周末不要急于健身，或者为了朋友刷屏，过度运动，损伤关节。
还可以根据身体情况做“秋冻”运动，冷水浴，养阴润燥，提高抗寒能力。秋高气爽，正是户外运动和旅游的好时机。
4、饮食营养(食疗):用一句话总结就是:“秋燥伤肺宜润燥，忌辛辣肺燥伤肝，养阴增酸。”
食疗是养生的重要一环，因为燥邪伤肺，所以要少吃辛辣食物，防止辛温食物火上浇油，加重肺燥症状。从中医五行的角度来说，肺属金，肝属木，王进能抗木，损害了肝木。所以要适当吃一些酸的食物，因为酸入肝，可以加强肝木，防止肺气过多损伤肝脏。酸味食物可以克制肝气，保护肝脏，不能过量。
中医食疗经典《饮食正》:“秋燥，宜食麻以润其燥”。
滋阴润肺的常见食物有银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、糯米、莲藕、荸荠、芋头、荸荠、白萝卜。也可以多吃坚果，如杏仁、核桃、花生、芝麻、瓜子、松子等。，都有滋补肝肾，润燥滑肠的作用。
少辛辣酸味是指少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃酸性水果:苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂、枇杷等。
5、药物维持(药物养生):药物养生的原则是“养津液”。
一般有三类:补肺止咳、补肺降气、补肾养肺。
第一，润肺止咳
常用的食疗药物有:麦冬、百合、杏仁、川贝母、沙参、胖大海等。
第二，养肺降气
常用的食疗药物有紫苏、杏仁、陈皮等。
第三，补肾养肺。枸杞、玄参、玉竹、生地、五味子、西洋参等。
药物养生有很多种形式，比如药膏、养生丸等。
秋燥的食疗
仙石湖老鸭煲
材料:新鲜石斛10g，老鸭一只，火腿切片。
方法:1。将新鲜石斛放入沸水中浸泡30分钟。2.将老鸭切成块，然后煮熟，在煮熟的老鸭块中加入盐、姜片、火腿片、米酒和水，炖20分钟，放入有高汤和浸泡过的石斛的炖锅中，放入蒸锅蒸40分钟，调味。
功效:健脾利湿，益气养阴。
百合莲子粥
食材:百合、莲子各适量。
方法:将百合、莲子煮粥，加入适量冰糖调味。
功效:润肺养阴，养心安神。
芦根杏仁粥
材料:鲜芦根50克，杏仁10克，粳米50克。
方法:取鲜芦根50g，洗净切段，与杏仁10g炒汁。加入粳米50克，煮粥至米熟。你可以吃它。
功效:生津润肺，健脾和胃。
清蒸梨
材料:梨1个，川贝母3克，百部6克，陈皮6克。
方法:将梨洗净，去核，然后取川贝母3克，百部6克，陈皮6克，放入梨心，入锅蒸熟，每天吃一个。
功效:蒸梨能止咳化痰，对支气管炎的止咳化痰有很好的效果。梨味甘，微酸，性凉，入肺胃经，能生津润燥，清热化痰；川贝母润肺，止咳化痰；百部温肺止咳；陈皮理气和中，祛湿化痰。
秋季常见疾病的调理