秋季养生的具体方法

一般来说，晚餐不适合吃得太晚。最好在6: 00-7: 30之前完成。从保健的角度来说，最好留出四个小时让身体消化食物，一般是11入睡，所以这个时间段刚刚好。晚餐多吃芹菜和核桃，可以缓解紧绷的心情，滋养美容面部，对于上班族来说，还能增加抵抗力。

2.睡前足浴是最温暖的健康。

在寒冷的秋冬季节，睡前泡个温水足浴是最好的健身方式，还能抵御感冒。这是因为人的脚底有60多个穴位，与五脏六腑关系密切。当你泡在热水中时，会有一些好的刺激，可以调整经络和血液的运行，调整内脏的功能，对身体也非常有益。

3、调息冥想是最放松的养生。

中医主要讲究养生方面的趋势。比如早上做一点剧烈运动，可以刺激人体的阳气，晚上做一些温和的运动，达到安静克制的效果。因此，夜间调息冥想是最放松的养生方法，不仅可以调节身体的血压，大大增加肺活量，还可以促进食物的消化吸收，增加内分泌功能，刺激体内免疫物质的活性，增加抵抗感冒的能力。

4、定期作息的卫生。

炎热的夏季过后不久，很多人都养成了晚睡的习惯，生活作息极不规律，这种坏习惯也被带到了秋天。在季节交替时期，再加上早晚温差很大，这种不良习惯极有可能引发感冒。建议保证规律的作息时间和生活节奏，晚上11点前入睡，增加睡眠时间，多喝水排毒。

5.加强体育锻炼

天气转凉，体质差、抵抗力弱的人容易感冒。想要从根本上远离感冒，就必须增加运动时间，可以外出登山、散步、太极等运动。这样既能提高身体的抗病能力，又能达到耐寒锻炼，有效增加身体免疫力。