有哪些卫生习惯可以帮助缓解肩颈疼痛？

白领长期保持坐姿，但如果坐姿不正确，很容易造成肩颈疼痛。如果不重视，很可能会引发严重的疾病。你该怎么办？做到这六个健康习惯，可以帮助你远离肩颈疼痛。

让你不怕肩颈疼痛的健康习惯。

1，尽量保持正确的姿势。

背部挺直站立，收腹缩臀，抬头挺胸，走路不弯腰。

2.闲暇时抬头看看天空

在等车或者排队的时候，可以慢慢抬起头仰望天空，保持在15s左右。

3.久坐的人需要休息一个小时。

在办公室工作的人往往一坐就是一整天。最好每小时休息一次，伸伸脖子、肩膀和手腕。

4.每天花时间锻炼

缺乏运动导致全身肌肉下降，这也是导致肩痛的主要原因。你可以每天用30分钟做运动、散步或慢跑。

5.上楼搬东西时的姿势

保持身体向前运动。如果扭得太用力，肩膀和脖子肯定会疼。

6、各种生活用品

为桌子、椅子、枕头等选择最舒适、最合适的尺寸。每天都用。

一种缓解肩颈疼痛的食疗配方

1，马齿苋羊肉汤小笼包

荞麦多维粉1kg，马齿苋、羊肉、猪皮果冻各250g，芝麻、虾皮各50g，葱、姜调味。浇汤和肉夹菜馅的包子是家常便饭。

2.山丹任涛粥

山楂30g，丹参15g，桃仁(去皮)6g，粳米50g。将原料洗净，先将丹参炒熟，去渣取汁，再加入山楂、桃仁、粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。

3、姜醋锅猪手

1猪手，嫩鲜姜，好米醋，红糖，温水。猪手去毛，刮干净，用清水洗净，沿骨缝劈开两片花瓣，然后折成四片，放入开水锅中10分钟，取出控干水分；姜切成3分厚的片，与猪手、醋、糖一起放入砂锅中拌匀；倒入温水，盖上盖子，小火炖2个小时，直到酥烂。

为了预防肩颈疼痛，你必须有良好的生活习惯和良好的饮食。只有保持良好的生活习惯，才能保持健康的步伐。

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