10最有营养的零食

1黑巧克力

黑巧克力是纯巧克力，我们平时吃的巧克力大多是牛奶巧克力，含有大量的脂肪和糖分。黑巧克力中的脂肪比牛奶巧克力中的脂肪低得多。适量食用还能抗氧化，降低血压，预防心脏病。

2.红枣干

红枣干是一种由红枣制成的健康食品，也是一种非常受欢迎的滋补品。营养非常丰富，维生素c含量高，适当食用可以提高人体免疫力，抑制癌细胞生长，预防癌症。

3.麸皮饼干

纤维麸饼干是由燕麦、小麦纤维等原料制成的。它们不仅热量低，而且含有非常高的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，增加饱腹感，深受年轻人的喜爱。

4.蔓越莓干

蔓越莓干是由蔓越莓制成的，不仅口感非常接近蔓越莓，而且保留了蔓越莓中90%的营养成分，热量低，并能抑制各种细菌的生长，降低癌症的发病率。

5.全麦饼干

全麦饼干由全麦面粉制成，不仅热量低、膳食纤维高，还含有谷维素、木脂素等营养成分，可减少癌症的发生。

6.坚果

像我们平时吃的坚果，有核桃、杏仁、开心果等。这些坚果含有丰富的维生素和矿物质，可以增强体质，提高人体免疫力，预防心脏病等多种疾病。

7.海藻

海藻富含维生素和矿物质，尤其是硒和碘。这些矿物质不仅能促进人体生长发育，还能延缓衰老，而且热量很低，几乎没有发胖的危险。

8、燕麦片

燕麦片由燕麦制成，富含维生素、矿物质和膳食纤维。经常食用可以降低血脂和血糖，还有减肥的功效。这是一种非常受欢迎的健康食品。

9.酸奶

酸奶是由牛奶制成的奶制品，也是对人体有益的十种食物之一。酸奶含有丰富的蛋白质、维生素、乳酸菌和钙，可以帮助消化，预防肠道感染，提高人体免疫力。

10，豆腐干

豆腐干是一种由豆腐制成的豆制品。它不仅咸鲜可口，而且营养丰富，含有大量的蛋白质和矿物质。适当食用可以补钙，预防心血管疾病。