美容养颜抗衰老五谷杂粮
美容养颜抗衰老五谷杂粮，每个女人都想变得更漂亮，但是如何保养，还是有很多人抓不住护肤的窍门。这个问题绝对不能忽视。熟悉技能会让你以后学习美容养颜抗衰五谷越来越快，不再残疾！
美容养颜抗衰老五谷杂粮1
第一，补肾吃
补肾自古以来就是中国男人不变的话题。每个人补肾的方法可能都差不多，比如吃猪肾，吃牛鞭，但是除此之外，五谷杂粮也会帮助我们达到补肾的目的。
成分:芡实、核桃、枸杞、黑芝麻。
一般的芡实核桃粥是由芡实、核桃、糯米组成，我们这里加入黑芝麻、枸杞。将糯米放入锅中煮粥，然后将芡实捣成粉末，将核桃切碎。糯米煮开后，芡实粉调成糊状，加入核桃，起锅前加入枸杞和黑芝麻。
这种粥不仅能补肾，还能调理年老体弱的咸宜人。其中芡实滋肾健脾，同时，其味温和。夏季食用可温和补肾，健脾祛湿。核桃不仅补肾，还能健脑、抗氧化、补充维生素E；黑入肾，黑芝麻也有补肾的功效；枸杞除了补肾，还养肝明目。
二、如何吃美
相比男性，女性更注重美容养颜的食物，而中医认为女性的健康靠的是养血柔肝。
配料:大枣、枸杞、银杏、葛根、薏苡仁。
薏米、粳米、红枣、银杏等洗净。把它们放进锅里。粥煮好后，将葛根粉调成糊状，慢慢倒入。再次煮沸后，用冰糖或红糖调味。
红枣能提高人体免疫力，软化血管，养心安神，消除疲劳；枸杞能补血养肝；银杏叶具有抗氧化、祛斑、润肤、除皱的作用，其功能主要来自维生素、黄酮醇、黄酮苷。葛根粉中含有大量的植物雌激素，具有调节内分泌、抗氧化、美容等作用。薏仁可以改善脾虚引起的肌肉松弛。
第三，清热减肥。
夏天人体容易上火，肥胖的人不仅夏天怕热，还会被臃肿的身体困扰。通过五谷杂粮，可以清热降火，减肥。
配料:莲子、薏米、茯苓、燕麦、山药。
将浸泡后的薏苡仁、莲子、山药放入锅中煮沸，将茯苓磨成粉末。当锅里的食物半熟时，加入燕麦片和茯苓粉，最后用少量冰糖调味。另外，减肥过程中容易出现蛋白质摄入不足的情况，这里可以添加一些豆制品。
莲子有止泻降火、养心安神的功效，尤其是莲子心味苦却能降火；薏苡仁能祛湿减肥；茯苓可改善惊悸、失眠、浮肿、脾虚。燕麦可以减肥通便；山药可以改善脾胃，帮助消化。
此粥可调节夏季体质，适用于夏季心气不足、脾虚湿盛、水肿、上火、肠胃问题。
第四，减少三高吃
“三高”是现代常见的财富病，几乎不放过每一个吃得太肥太甜的人。但三高不能单纯靠药物治疗，往往需要饮食调节。
成分:荞麦，玉米，大豆和燕麦。
将大豆碾碎，放入锅中煮沸，加入燕麦片、荞麦片和玉米片，再次煮熟。这里不能放糖，但是可以根据自己的需要放一点盐和一些蔬菜。
荞麦具有降血压、血糖、血脂三重功效，荞麦中的粗纤维、多种氨基酸、矿物质、芦丁、亚油酸起到控制三高的作用。而玉米和大豆含有粗纤维，玉米中的维生素E可以抗氧化，大豆中的异黄酮和卵磷脂对血管有益。燕麦不仅能控制三高，还能预防大肠癌。
五、美白吃法
皮肤白、斑多、粗糙、细纹都是女性衰老的标志，尤其是夏天。
配料:葡萄干、白芷、茯苓和豌豆。
将豌豆和粳米放入锅中煮粥。粥煮开后，倒入白芨粉和茯苓粉调成的糊。粥再次煮好后，撒上葡萄干即可食用。
这里的白芨、茯苓一直是中医提倡的美白产品，豌豆中含有的维生素A可以起到保湿抗皱的作用；葡萄干最好含有葡萄籽，可以抗氧化，祛斑。
第六，清热降火。
夏天容易上火、口干、流鼻血、便秘等。，而且皮肤也容易生疮等。这时候不妨吃降火的粗粥。
成分:绿豆、莲子心、小麦。
将莲子心和绿豆放入锅中煮沸，倒入粗麦糊。如果吃之前怕苦，可以选择加少量冰糖。
莲子心去火养心之说，绿豆降肝火，小麦贵如五谷，可养心安神，清热止汗，是夏季降火的美味。
全谷物的保健美容功能
1，小米
小米能益肾和胃，清热补虚，安神健胃。小米富含色氨酸，容易被人吸收。色氨酸能促进血清素的分泌，是安眠健胃的好食物。
2.高粱
高粱能温中、止霍乱、利尿、健脾、益中、益气、清胃。高粱对儿童消化不良和成人脾胃气虚有显著的治疗作用，对体质有非常好的作用。
3.薏苡仁
薏苡仁能清热、强身、健脾、补肺、止泻、和胃、消除水肿，缓解肠胃轻度炎症。薏仁适用于脚气、水肿，还能改善痘痘、淡化黑斑、雀斑、皮肤粗糙。
4.芡实
芡实能健脾补肾，收敛止泻，镇痛镇静，缓解腹泻、神经痛、风湿骨痛、腰膝酸痛等症状。芡实还能健脾胃，补脾生血，使人听得见，看得清，美容养颜，防老防衰。
5.荞麦
荞麦能益气、开胃、润肠、清热解毒。荞麦在医学临床上用于防治高血压、中风、动脉硬化、肾炎等疾病。含有亚油酸，能降低体内胆固醇和血脂。
6.黄豆
黄豆能健脾、激活中焦、润燥利水、解中焦、清热活血；大豆可以预防和改善乳腺癌和前列腺癌，改善女性更年期症状和骨质疏松症。保持血管软化，改善缺铁性贫血和神经衰弱。
7.燕麦
燕麦能补脾肾，止血消肿，强身健体。燕麦中含有的亚油酸对糖尿病和便秘有很好的疗效，能有效防治胆固醇，调理病后虚弱，预防心血管疾病，维持血糖的稳定。
8.核桃
核桃含有丰富的维生素E，可以抗氧化、抗衰老。核桃主要含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防动脉硬化。核桃可以健脑益智。经常食用可以滋润血管，乌发，使皮肤细腻光滑。(一公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤牛奶)
9.糙米
糙米可以帮助消化，比白米更容易消化吸收，还可以预防脚气，排除毒素。
糙米保留了胚芽，胚芽只占大米的3%，却含有70%的维生素和抗氧化剂，尤其是维生素B1。所以更适合婴儿、糖尿病患者以及想要保持身材苗条的人。
10，南瓜子
南瓜子富含锌，可以促进大脑发育。学生或脑力劳动者多吃南瓜子可以健脑，提高智力。南瓜子还是保护男性健康的重要微量元素，是男性活力的天然来源，对糖尿病患者或前列腺患者有益。
11，黑豆
中医认为黑豆是一种清凉滋补的壮阳药。
适量吃黑豆对糖尿病、视力下降、早白、湿疹、脚气、贫血都有很好的效果。每天吃一些黑豆粉，混合芝麻粉和核桃粉，可以让头发乌黑亮丽。
12，黑米
黑米是糯米的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食滋补品，是营养价值很高的滋补品。在《红楼梦》里叫“玉田胭脂饭”。
13，芝麻
芝麻润肠通便，活血润肤，生发乌发，有健脑、增强记忆力、延缓衰老的作用。芝麻含有防止人发胖的物质。当你在节食减肥时，可以用芝麻改善皮肤粗糙。
美容美容抗衰老谷物2小麦
小麦可以养心安神，对女性治疗失眠、心悸有帮助。维生素E能使皮肤光滑细腻。
吃法:全麦馒头，全麦面条，全麦韭菜饺子。
薏苡仁
薏仁又名薏苡仁，含有丰富的维生素B族和纤维，能促进利尿消肿，美白肌肤。是瘦身美容的高手。
吃法:薏仁汤、薏仁绿豆汤、薏仁银耳汤。
燕麦
燕麦含有丰富的氨基酸和亚麻酸，还有丰富的纤维，可以降低血糖和胆固醇，有助于延缓衰老。
吃法:水果燕麦片、什锦燕麦片、燕麦饼干。
黑糯米
在中医看来，黑糯米可以安神补血，益肾气，促进生长发育，使白发变黑。黑糯米能使女性头发乌黑发亮，面色红润。
吃法:黑糯米丸子，黑糯米八宝粥，黑糯米红豆汤。
大豆
大豆异黄酮具有与雌激素相似的作用，可以改善女性更年期症状，抗衰老。其丰富的纤维也是通便排毒的好帮手。
吃法:黄豆饭，黄豆排骨汤，豆浆。
黑豆
黑豆可以活血利尿，乌发延年。现代医学认为，黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖症有一定的辅助治疗作用。
吃法:红糖黑豆黑豆豆浆黑豆排骨汤。
绿豆
绿豆能清热解毒，促进肠胃蠕动，防止便秘，是肠道环保的好帮手。同时还能促进皮肤新陈代谢，减少痘痘和黑斑的形成。
吃法:绿豆汤、绿豆饭、绿豆西米露。
红豆灌木
红豆含有丰富的膳食纤维、维生素B族和铁，能通便、排毒、利尿、消肿、面色红润、增强体力。
吃法:红豆汤、红豆八宝饭、菱角红豆粥。