饭前饭后为什么不能做剧烈运动？

就是因为饭后会给正在分解食物的胃增加更多的负担，久而久之就会形成胃病。

吃完饭做剧烈运动对胃不好！！！

参考1:运动健身的时候，吃饭的时间是很讲究的。饭前饭后不宜从事剧烈运动，运动与进食应有一定间隔。运动时，为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的供氧，在中枢神经系统的调节下，全身血液重新分配，使消化腺分泌大大减少，从而影响胃肠道的消化吸收。运动越剧烈、越持久，消化器官恢复的时间就越长，所以人在运动后不立即进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30 ~ 40分钟比较科学。同样，饭后也不能马上参加剧烈运动。如果饭后立即参加剧烈运动，正在参与胃肠消化的血液会重新分配，流向肌肉和骨骼，影响胃肠消化吸收。饭后立即参加剧烈运动，还会因肠胃震动、肠系膜受累而引起腹痛不适，影响人体健康。所以你至少可以在饭后1.5小时后运动。饭后进行不太剧烈的活动，如散步和温和的文体活动，不仅有助于消化，而且有益于健康。

总之，要根据运动健身的实际需要，选择营养的饮食策略，即补其所不足，否则会适得其反。因为长期过度劳累，容易失去营养平衡，导致内脏负荷增加，胃病和心脏病的发病率增加。只有适度的运动加上合理的饮食，才能主动恢复人体内的代谢和营养平衡，维持正常体重。

健康成功人生的基础是健康，科学的运动和营养是获得和保持健康状态的必要条件。注重营养，注重科学合理的饮食，可以帮助你发挥人生固有的潜能，减少身体能量的浪费，缓解肌肉和大脑疲劳，消除紧张情绪，使你精力充沛，充满活力，以最佳的身体状态面对工作和生活。

运动健身期间饮食上要特别注意以下几点:

(1)吃易消化、干净、有营养的食物。

(2)不要随便喝纯净水(运动时出汗量大增，矿物质流失，应选择运动饮料，如佳得乐等运动饮料，矿物质更多时候在饮食中的水果蔬菜中补充)。

(3)饮食要清淡，不要太饱，吃七分饱。

(4)适当增加一些牛奶、奶粉、猪肝等食物，补充脂溶性维生素(如维生素E、维生素A)和铁，对消除疲劳、增加体质有直接帮助。

参考2:人们常说“饭后百步走，能活九十九”。其实这种说法不太科学。

从消化的生理功能来说，饭后胃处于饱腹状态。这时候就需要保证胃肠道有足够的血液供应来进行初步的消化。饭后适当休息，可以保证胃肠道有更多的血液供应。

根据脑生理学家最近的研究，有些人之所以“饱”，只是因为他们的胃感觉很饱，但营养物质并没有被吸收到体内，身体仍然处于“饥饿”状态。此时匆忙起身离开，部分血液会集中在运动系统，使消化液分泌延迟，破坏胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

所以“饭后百步走”并不适合所有人。只适合平时不太活动的人，尤其是长时间伏案工作的人。也适用于身体肥胖或胃酸过多的人。如果这些人饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对身体健康有益。但是你应该在饭后至少20分钟开始散步。

饭后不宜跑步或运动。因为消化器官在进食后需要大量供血，所以不得不努力工作。如果此时跑步或运动，势必会使骨骼肌“抢夺”大量血液，造成消化道缺血，不仅使胃肠蠕动减弱，消化液分泌也会明显减少，从而引起消化不良。