晚上锻炼有益健康吗？

晚上锻炼:饭后半小时到21。

现代人几乎坐一整天，如果晚上不运动，身体只会越来越差。

饭后马上下楼“消化食物”，危害很大。晚上最好在晚饭后半小时开始运动，以免影响消化吸收；饭后半小时，体内血糖开始上升，此时可以进行低强度的有氧运动。练到深夜是不健康的。应该在21之前完成，以免影响睡眠。不要在身体不适或者太累太困的情况下强迫自己运动。

晚上运动时，运动强度不要太大，运动量要适中。注意安全。特别是选择fun run的人，更要注意安全，最好穿色彩鲜艳的衣服或者有反光条纹的运动外套。

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想要锻炼身体，就要注意这些坏习惯。

1，无拉伸

运动前后进行拉伸，尤其是运动后，否则容易加重关节和肌肉疲劳，久而久之形成运动损伤。拉伸运动时间应至少为10分钟，或约为运动持续时间的1/3。

2、动作不准确

经常听说“跑步伤膝盖”是动作不规范造成的。只要运动标准和运动负荷合理，运动损伤是可以避免的。

3、不按部就班

平时不经常锻炼的人，尤其是老年人，一定要从低强度(轻微出汗)、短时间(约10分钟)、长间隔(每周锻炼2~3天)开始，逐步提高强度。

4.不要长期坚持

三天打鱼两天晒网很难达到锻炼效果。要根据自己的体质和运动能力建立一个可实现的锻炼目标，并长期坚持。

光明。com-这种锻炼就是“找病”