三伏天你是如何选择养生的？

1，忌贪凉

三伏天气温高，人体毛孔处于张开状态。有些怕热的人回到家大汗淋漓，马上把空调开到最低档，脱下衣服对着冷风吹，或者冲冷水澡，这样很容易导致人体表面温度骤降，毛孔闭合，血管骤然收缩，体内热量无法散发。

这样不仅热量无法散发，还有可能毛孔突然收缩，使寒气进入体内，引起感冒发烧。所以不管夏天多热，回到家还是建议吹吹风扇，静坐一会儿。体表的热量差不多消散后再洗温水澡比较合适。

2、避免潮湿

三伏天是一年中最热的季节，也是潮湿闷热的时候。特别是近年来，许多地区出现了大量降水。夏季湿邪、湿热之邪容易侵入人体，导致脾胃不和，食欲不振，疲乏无力。睡前可以用40温水泡脚，既能祛湿，又能提高睡眠质量。

3、避免熬夜

其实熬夜是一个老生常谈的话题，但是夏天并不鼓励人们熬夜，因为夏天白天长，夜晚短，人在高温下处于新陈代谢加速期。时间长了容易气血不足，所以他们还是根据夏季昼夜变化的特点，按时休息，同时午休时可以休息半小时左右，补充体力，平衡气血。

4、避免久坐

天热了，人就会偷懒，恨不得24小时都待在空调房里，尤其是上班族，因为上班经常久坐，久而久之可能会导致腿肿、静脉曲张、颈椎病等疾病，而且老是吹空调也会患上空调病。因此，他们通常可以每半小时接一杯水或上厕所，早上出去散步和锻炼。