瑜伽士可以吃什么来保持健康？

如果一个瑜伽修行者想要保持身体健康，他需要遵循健康饮食的原则，保持均衡的营养摄入和适度的运动。

以下是一些从业者可以考虑的食物:

杂粮:包括糙米、燕麦、大麦等。这些食物含有丰富的膳食纤维和矿物质，能促进肠道蠕动，降低胆固醇，保护心血管健康。

蔬菜水果:尤其是深色蔬菜水果，如菠菜、苦瓜、紫甘蓝、黑枸杞、蓝莓等。，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，能提高免疫力，保护健康。

坚果类:如核桃、杏仁、腰果等。这些食物富含健康的脂肪和蛋白质，可以为身体提供能量，有助于保护心血管健康。

豆类:如大豆、绿豆、黑豆。这些食物富含优质蛋白质和植物雌激素，能提高免疫力，保护心血管健康，有助于调节内分泌。

紫菜:如紫菜、海带、海带等。这些食物含有丰富的碘和褐藻酸，有助于保护甲状腺健康，并具有抗炎和降低胆固醇的作用。

清淡易消化的食物:如粥、清汤、清蒸蔬菜等。这些食物容易消化，可以保护肠胃健康，有助于提高人体免疫力。

需要注意的是，从业者在选择食物时，要避免摄入过多的油、糖、盐，同时要注意饮食的多样性和适度性。