假期避免熬夜，胖假健康，养生方法是什么？

健康养生包括合理的饮食、规律的作息、适当的运动、稳定的情绪、舒适的环境等诸多条件。请根据自身情况选择健康的生活频道。合理的饮食结构对你的健康有益。建议荤素搭配，低盐少油，定时定量进餐。可以适当增加优质蛋白质、新鲜水果、蔬菜等的摄入。，并避免暴饮暴食，少吃辛辣、腌制、油炸、油腻、生冷等食物；戒烟限酒。适当的运动，可以根据自身情况选择适合自己的运动渠道和强度。如散步、游泳、太极拳等有氧运动，如瑜伽、普拉提、舞蹈等体能训练，如每次运动30至60分钟，选择离用餐时间2小时的时间间隔，避免剧烈运动，注意劳逸结合。

“饮食适度”是“活到100岁”的重要条件，而饮食过度则是“老态龙钟”的重要原因。如果春节假期集中，人们在短时间内大量摄入高脂肪、高热量的食物，肠胃负担会突然加重，从而导致急性肠胃炎，甚至胃出血。同时也不符合健康均衡适度的原则。均衡的饮食离不开蔬菜和水果，春节期间的零食可以是新鲜水果。春节走亲访友，闲聊，久坐难免，但生命在于运动。春节期间除了合理饮食外，还要经常锻炼，不要久坐；因为春节你吃的比平时多，所以活动量也要相应增加。每天尽量安排时间出去活动。有规律的活动和适当的运动可以加强体内的新陈代谢，有益于健康。

那么人体每天需要多少能量才能正常呢？综合体力劳动者和脑力劳动者，标准为12g。即365种微量元素和维生素，统称为全方位营养，也称健康元素，也称功能。健康元素越高，免疫力越高。但是在现在的生活环境，空间污染，人的思维复杂的情况下，很多人每天吸收的全方位营养根本不达标，只能靠自己消耗，所以身体越来越差，身体问题越来越多。依靠药物，补充一些营养素，可以达到一定的效果，但这是短暂的，不是长期的。

人们想获得高纯度的健康元素，不是从这些有限的低空间，而是从宇宙无污染的蓝天，取之不尽，用之不竭。在道学的过程中，并不是身体停止吸收能量，相反，它不断地从宇宙的自然空间中吸收无污染、无杂质、全方位的养生元素。