春季女性健康饮食食谱？
排骨汤的抗衰老作用
肋骨除了含有蛋白质、脂肪和维生素外，还含有大量的磷酸钙、胶原蛋白和骨粘蛋白，可以为儿童和老人提供钙质。骨头汤中的特殊营养成分和胶原蛋白能促进微循环，尤其是50-59岁的人，骨骼老化速度快。多喝骨头汤可以强健骨骼，减缓身体衰老速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或莲藕，也能起到清热益气的作用。
鱼汤健脾开胃。
鱼有健脾开胃、止咳平喘等作用。用冬瓜葱汤送服，可以减轻水肿。鱼汤含有全面优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素造成的皱纹。
鸡汤御寒
鸡汤，尤其是老母鸡汤，有很好的滋补作用。能缓解感冒症状，提高人体免疫功能。多喝鸡汤有助于提高人体免疫力，把流感病毒挡在外面。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。
猪蹄汤补气血。
猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强腰腿，补血润燥，补肾益精。加点花生和猪蹄做汤，特别适合女性。民间也用此汤改善妇女产后阴虚血虚，乳汁不足。
一种提高女性免疫力的春季保健汤
1，胡萝卜粥
配料:粳米、胡萝卜、葱花、姜末、香菜、植物油、香油。
做法:首先根据个人喜好将1-2根胡萝卜* * *洗净，切成细丝。在沸水中煮沸后，用植物油、葱花和姜末翻炒待用。用100克粳米加水煮粥，至快熟时，加入炒好的胡萝卜，同煮；起锅的时候撒点香菜和香油，突然感觉一股诱人的香味钻进鼻孔，让你食指大动。
功效:胡萝卜粥，富含维生素A，食欲不振或消化不良、面部干燥、夜盲症者可常吃此粥。
2、羊肉草果汤
原料:羊肉、草果、豌豆、胡萝卜、生姜、芝麻等。，可以根据自己的口味加减。
做法:将羊肉洗干净。对于有些怕羊肉味的朋友，尽量多洗几次。然后将羊肉、草果、豌豆等食材放入水中熬汤。大火煮半个小时再小火炖一个小时左右再加入其他调料。
功效:补气，尤其对于春季经常脾胃虚弱、四肢无力的人来说，这是最好的食补方法。
3、猪肝绿豆粥
原料:猪肝100g，绿豆60g，大米100g，盐，味精。
做法:先将绿豆和大米洗净一起煮，然后用大火煮开再用小火煨；煮至八成熟，再将切片或条纹的猪肝放入锅中一起煮，再加入调料。
功效:此粥能养肝养血，清热明目，美容润肤，使人容光焕发，特别适合面色蜡黄、视力下降、视物模糊的体弱者。
春季四大营养食谱推荐
豆腐炒菠菜。
豆腐是素菜中的荤菜，含有大量的植物蛋白，豆腐中所含的维生素和蛋白质适合人体吸收。豆腐是黄豆做的，有促进毛发生长的作用，适合春季食用。菠菜是春季时令蔬菜，不仅含铁量高，而且闻起来很香。春天多吃菠菜可以增强体质，抵御细菌的入侵。
黄豆煮猪蹄。
大豆是豆中之王，其蛋白质含量、碳水化合物、维生素A、B、C等。是普通菜的十倍以上。猪蹄富含胶原蛋白、磷、铁等微量元素。猪蹄和黄豆一起煮是春季的好食谱，可以满足人体新陈代谢所需的营养。
西红柿炒鸡蛋。
西红柿是春天的蔬菜。它们吸收春天的阳光和雨水，含有大量的维生素c，对春天容易发生的口角炎和口腔溃疡有很好的抵抗力。鸡蛋性温，是很好的滋补食材，有滋阴健脾的功效。春天吃西红柿炒鸡蛋，清爽又健康。
甘草骨头汤
甘草味甘，性温，有护肝养眼的功效。春季护肝是重中之重，所以甘草是必备食材之一。猪骨中含有丰富的钙，补充人体在春季流失的钙。甘草骨头汤养肝护脾，适用于所有人群，对老人和小孩有较好的营养补充效果。