瑜伽的真正起源和历史

瑜伽起源于古印度，是一种达到身、心、灵和谐统一的方式。古印度的瑜伽练习者在观察动物体态、模仿和亲身体验的基础上，创造了一系列的练习体系，以达到修身养性的目的。

瑜伽的发展主要分为四个时期。

1，前古典时期

在此期间，瑜伽开始从一种哲学思想转变为一种实践方式。修行的方式主要有禅定、静心、苦行。

2.古典时期

这一时期，瑜伽从民间习练转向正统，从强调修行转向行为、信仰和知识。

3.后古典时期

《瑜伽经》之后，是后古典瑜伽。主要包括《瑜伽奥义书》、密宗和圣雄瑜伽。这期间节食，禁欲，姿势，七轮等。结合咒语和指纹，是后古典时期瑜伽的精髓。

4.瑜伽的现代发展

19世纪的“Kesuna Moquena”是现代瑜伽之父。时至今日，瑜伽已经成为一种在世界范围内广泛传播的身心锻炼方式，对心理减压和身体保健有一定的作用。随着瑜伽的发展，瑜伽出现了很多分支，比如比克拉姆瑜伽、高温瑜伽、哈他瑜伽、养生瑜伽等。

瑜伽练习的规范要求

热身很重要。不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，避免被吓到。

练习的时候一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在软床上练，准备瑜伽垫，然后穿着睡衣赤脚练。

练瑜伽不一定要按照CD的动作来做。练习者能记住多少个动作就做多少个动作，动作的顺序并不固定。他们应该做他们想做的任何事情，只要他们保持呼吸平稳，心态平和。

第四，练瑜伽的时候，每个动作一定要保持呼吸3 ~ 5次。练完瑜伽，你应该感到快乐，而不是疲惫甚至痛苦。

不要被强迫练习瑜伽。瑜伽不一定要每天做。只有心情好，心情好，有空闲时间，才会事半功倍。