不要怕颈椎病，7个简单动作，动画插画，跟风做，摆脱颈椎烦恼！
其实很多人单纯的认为颈椎病只是颈部的僵硬和酸痛，但实际上当我们的颈神经出现相向运动时，往往是几个神经根同时出现一定的异常，由其诱发的一些临床病变非常多，有一定的统计。26%的脑血管疾病多由颈椎病引起，而30%的高血压患者也有一定的颈椎病基础，90%的脑卒中患者体内也有颈椎病，所以在身体上，
1，心痛
之所以说跟颈椎有关系，是因为当我们的颈背神经受到颈椎的压迫和刺激时，容易引起一定的心脏疼痛，这种疼痛平时最常表现在我们的心前区，有的患者还伴有一定的胸闷、气短、头晕、胸痛、眩晕，很多人会以为是心绞痛或者胸膜炎，但其实跟我们的颈椎关系最密切。
2.血压升高。
颈椎异常之所以会引起高血压，是因为当椎动脉周围的一些交感神经受到一定程度的刺激时，会引起我们的自主神经系统功能的紊乱，从而导致血压的突然升高和降低，这种情况在一些中老年人中也很常见，而且两者共存的情况比较频繁，特别容易被误诊。
3、头晕晕厥。
之所以这么说，是因为当我们的颈椎骨质增生时，会压迫甚至刺激我们的椎动脉，导致日常生活中站立、行走时有一定的眩晕感，严重时甚至会出现一定程度的晕厥。颈椎病引起的一些晕厥现象，倒地后很快就会醒来，不会出现意识障碍，也不会带来任何后遗症。但是这种恶心反胃的现象经常发生，大家要学会分辨。
4、牙疼。
常说牙疼不是病，但是疼得厉害。有人认为牙疼是因为饮食和口腔的一些问题，有时候颈椎病也是原因之一。当颈椎发生一定的退行性改变时，交感神经会受到压迫，导致一定的疼痛，牙疼就会通过下颌三叉神经传到我们的牙槽窝。
首先，在生活中
多注意饮食调理，民以食为天，无论是个人还是群体都离不开食物，所以颈椎病患者在饮食时需要注意。
颈椎病与椎体增生、骨质退变密切相关，所以颈椎病患者要补充骨脂蛋白增加骨密度，促进骨形成，强筋壮骨。此外，橄榄油和红花籽油在食品中使用较多，油炸食品较少。
第二，运动
运动是治疗颈椎病的最好方法。只要坚持适度的运动，就能带来很大的好处，运动要有规律。不能三天打鱼两天晒网。适合颈椎病患者的运动有慢跑、太极拳、吊打、爬行、蛙泳、切割、跳绳、倒立等。运动时，需要注意不要过度摇头。如果太大，会影响椎动脉。注意运动前的热身，按照规定的运动计划进行运动。
第三，多洗盐水澡。
粗盐不仅能软化污垢，补充体内盐分和矿物质，还能防治颈椎病。每天洗澡前，取适量粗盐涂于颈椎，约15分钟后轻轻按摩。这种防治颈椎病的方法是基于粗盐的发汗作用，可以排出体内多余的水分，促进皮肤的新陈代谢排出体内的废物。
四、禁忌冷水浴。
冷水浴不当会使患者颈部发冷，甚至加重颈椎病症状。
五、禁忌躺着看电视。
人躺着看电视，活动少，人被故事吸引，最后颈部肌肉会僵硬。当头部扭转时，肌肉反应能力会减弱，导致关节脱位和肌肉扭伤，诱发颈椎病的加重。
1肘颌点
肘骨骺穴对肘臂疼痛、麻木、挛缩有较好的疗效，临床上常与曲池穴合用治疗肘臂疾病。有些颈椎病患者会出现上肢疼痛、麻木的症状。在治疗上，肘-骨骺穴被称为“治疗颈椎病的特定穴”，艾灸具有疏通经络、舒筋活络的作用。
肘部骨骺点位置:位于手臂外侧，屈肘，曲池上方1寸，肱骨边缘。肘-骨骺点按摩方法:每天早晚用拇指指腹按摩肘-骨骺点，每次1 ~ 3分钟，长期对颈部、上肢、肩部、手臂有很好的保养作用。注意，按压、揉搓时最好寻找肘关节周围的痛点，并对其进行重点按摩，这样疼痛、麻木的症状就会相应减轻。
2腕骨点
有句老话叫“要想颈椎安全，就要常按腕骨”，腕骨穴主要用于治疗头颈强痛、手指挛缩、手腕疼痛。经常按摩腕骨穴位，有舒筋活络、清浊化浊的功效。临床上经常用艾灸或针刺大陵穴、肩周炎、三间穴来治疗腕关节炎，对缓解颈部疼痛也有一定的效果。
腕骨穴的位置:位于手掌尺侧，第五掌骨基部与钩骨之间的凹陷处，红白肉中。腕点按摩方法:用拇指指腹按压腕点，注意压力适中，每次按摩5分钟，每天按摩两次。长期坚持对颈部和手腕有很好的保健作用。
3天光点
天光穴主要用于颈痛和颈椎病。是预防颈椎病的重要点之一。经常按摩可以舒缓耳朵和喉咙，祛风。临床上，用列确穴治疗颈痛是有效的。也可配合艾灸听宫穴、中柱穴治疗耳鸣。
天窗点的位置:位于颈部外侧，胸锁乳突肌后缘，突起后，喉结水平。按摩天窗穴方法:双手中指按压按摩天窗穴并做圆周运动，每次按摩2分钟。每天按摩3 ~ 5分钟，长期坚持，不仅能改善颈椎病，对耳鸣也有一定疗效。
4肩外束
手外俞是治疗肩背痛和落枕的重要穴位。经常按摩有舒筋活络、祛风止痛的功效。临床上常采用艾灸或针刺配合手中俞、大椎、列确穴治疗肩背痛，效果很好。现代人，如果有落枕、肩胛神经痛等病症，经常使用刺激肩外穴位来缓解症状。
肩外俞位置:位于背部，第一胸椎棘突下，3寸远。按摩外手俞法:用拇指和腹部按压外手俞穴，做圆周运动。注意压力适中，每次按摩5分钟，每天两次。特别注意:手外舒对颈部急救的效果特别好，所以如果出现这种情况，记得先按摩手外舒。
？鹰的风格
瑜伽垫上坡站立开始时，吸气，双臂环抱，右腿向上抬起，膝盖微微弯曲，右腿放在左腿上面，绕在左腿外侧，膝盖慢慢弯曲。注意不要弯腰拱背，也不需要追求翘臀。保持这个动作4-6次深呼吸，然后在另一侧练习同样的时间。
？牛脸造型
坐在垫子上，屈膝，右脚放在左大腿和臀部外侧，左脚放在右臀部外侧，双臂水平抬起，右手沿脊柱向后抬起，左手举过头顶，手肘弯曲，双手放在背后。保持这个动作4-6次，深呼吸。然后，另一边同样时间练习。
？帕格风格
从海豚式开始，屈膝，跪在垫子上，摸摸额头，手臂向前伸展，保持深呼吸4-6次。
？英雄向前弯腰
跪在瑜伽垫上，双脚并拢，脚跟坐好，双膝张开略大于臀部，吸气伸展脊柱，呼气保持躯干前后，做4-6次。
？蝗虫萨拉卜哈
趴在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，手掌朝下。呼气，抬头向后抬起双腿，手臂也向上抬起向后伸展。双腿并拢收紧，脚趾伸直。保持深呼吸4-6次，不要憋气。然后回到垫子上休息，可以重复2-3组。
？弓形
趴在瑜伽垫上，屈膝，双脚紧贴臀部，双手向后抓住脚踝，呼气并向后上方蹬腿，保持4-6次深呼吸。