女性夏天应该如何养生？女性夏天应该如何健身？
第一，保健方法
1，养阳
虽然夏天是一年中最旺盛的季节，但盛夏也不能忘记阳气的滋养。注意调节体温与室温的差，室内外温差不要太大。室温保持在26℃以上为宜。如果长时间待在空调房里，要注意关节的保暖，随时通风，避免贪吃引发各种疾病。
2.稳定你的情绪
天气炎热时，人们容易感到烦躁。情绪波动会导致血压容易升高，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。
夏季保健要注意保养心脏，静下心来，可以缓解紧张情绪，使心情舒畅，气血平和，静下心来自然凉爽。
3.注意饮食卫生
夏季是消化道疾病的高发季节。这个时候一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不可贪食过度；宜清淡营养，多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等。可以喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等。妥妥的；尽量少吃辛辣和油炸食品。
4.调整你的时间表
夏季日照时间长，人们要相应调整作息，早睡早起，尽量保证每天7小时以上的睡眠。平时也可以通过午睡来补充。1小时内午睡为宜。最好平躺，不要趴着睡。
5.保持适当的运动。
天气很热，夏天真的不适合太剧烈的运动。短途步行、游泳、太极等。都是炎炎夏日最适合的运动，可以起到镇静、缓解压力的作用。锻炼时间最好选择在早晚，晚上练也不迟，以免影响睡眠。
二、夏季保健食疗
1，莲子
夏天是劳作的季节，所以要吃莲子。莲子俗称莲子养心。所以，夏天可以选择多吃莲子。
功效:
(1)防癌抗癌。莲子中所含的氧化黄新素对鼻咽癌有抑制作用。
(2)降低血压。莲子中含有的无定形生物碱N-9具有降血压的作用。
(3)强心安神，有显著的强心作用，而莲心碱有较强的抗钙和抗心律失常作用。
2.草莓
初夏，也是草莓要上市的时候。这个时候多吃当季的草莓，对我们的身体也是有好处的，可以帮助我们排除体内的毒素。
功效:
(1)滋补调理。草莓对胃肠道和贫血有一定的滋补调理作用。
(2)降血脂防癌。草莓不仅能预防坏血病，还能预防动脉硬化和冠心病。能吸附和阻止体内致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
(3)清除有毒物质可以自然和平地清除体内的重金属离子。
3.鸭蛋
夏季饮食第一推荐鸭蛋，吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补充身体需要的其他营养。
功效:
(1)清肺降阴火，适用于肺热咳嗽、咽喉肿痛、腹泻的人。咸蛋黄油有明目养眼的作用，还可以治疗儿童积食。外用可治疗烧伤和湿疹。
(2)强身健体，促进骨骼发育，预防贫血。
(3)促进食欲，刺激消化器官，刺激食欲，使营养易于消化吸收，有中和胃酸、降温、降血压的作用。
4.精力
冬天吃萝卜夏天吃姜是有道理的。夏天吃姜片可以治一些冬天的病。但是要记住，生姜最好早上吃，不建议中午和晚上吃。
功效:
(1)清凉提神，刺激食欲，生姜在炎热季节有兴奋、发汗、提神的作用；生姜还有健胃开胃的作用。
(2)开胃健脾，防暑解渴。生姜有发汗解表、暖胃止呕、解毒三大功效。
(3)防治腹痛、呕吐、腹泻科学家发现，生姜可以起到一些抗生素的作用，尤其是对抗沙门氏菌。
5、红薯
夏天到了。虽然红薯一般是冬天烤，但是夏天也可以吃点红薯。一个是吃饱，一个是把脏东西粘在肠壁上，达到清肠的效果。
功效:
(1)抗癌，有效抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
(2)通便减肥，吃红薯能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。
(3)提高免疫力。红薯叶具有提高免疫力、止血、降血糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
6.绿豆
绿豆建议可以吃绿豆芽或者喝绿豆汤，两者都是不错的选择。前者能清毒，后者能解暑。
功效:
(1)具有清热解毒、益气止渴、利尿的作用，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，维持水电解质平衡。
(2)抗菌抑菌作用。绿豆中的一些成分具有直接的抑菌作用，可以增强机体的免疫功能。
(3)保护肾脏，减少蛋白质分解，保护肝肾。
7.苦瓜
进入夏季后，天气炎热，自然会有上火的可能。所以，这个时候，多吃苦瓜可以防止上火。如果不喜欢苦，可以通过烹饪让它不苦。
功效:
(1)苦瓜具有清热解暑、养血益气、补肾健脾、养肝明目的作用，对治疗痢疾、疮疡、中暑、发热、痱子过多、结膜炎等疾病有一定疗效。
(2)冠心病的预防。苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、预防动脉粥样硬化、提高应激能力、保护心脏的作用。
(3)抗癌，苦瓜中的有效成分能抑制正常细胞的癌变，促进突变细胞的恢复。
8.生菜；莴苣
夏天天天热，体内有很多气。这个时候，要多吃通风的东西，生菜是自然的首选。吃生菜可以帮助你通气，把体内的废气排出去。
功效:
(1)利尿通乳，促进排尿和乳汁分泌。对高血压、水肿、心脏病患者有一定的食疗作用。
(2)抗癌，可以调节神经系统的功能，对缺铁性贫血患者非常有益。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，因此可以用来防癌抗癌。
(3)通便排毒，促进肠壁蠕动，疏通消化道，帮助排便，可用于治疗各种便秘。
9.薏苡仁
薏苡仁有清热燥湿的功效。夏天天气炎热干燥，容易烦躁。这个时候吃点银杏薏米粥可以清热，让身体舒服。
功效:
(1)健脾胃，促进新陈代谢。薏米含有多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢，减轻肠胃负担。可作为病中或病后身体虚弱患者的进补食品。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良也有疗效。
(2)美白肌肤。薏米含有一定量的维生素E，是美容食品。经常食用可以保持皮肤光泽细腻，消除痘痘和斑点，改善肤色。对病毒感染引起的疣有一定的治疗作用。
(3)是常用的祛湿利尿剂，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓。
10，柠檬
柠檬富含维生素C，是最天然的美白剂。维生素C能有效防止阳光灼伤皮肤。盛夏暴晒或从海边回来后，可额外补充维生素C。
功效:
(1)生津解暑，增进食欲。柠檬食物虽然味道酸而微苦，不能像其他水果一样生吃，但柠檬皮含有丰富的芳香挥发性成分，能生津解暑，开胃健脾。夏天高温潮湿，很多人都很累。工作或学习时间长了，往往胃口不好。喝一杯柠檬泡水，那种鲜酸的味道让人神清气爽，能打开食欲。
(2)美容养颜柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养物质，还含有丰富的有机酸和柠檬酸。柠檬是一种高碱性食物，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。
(3)清热化痰，柠檬也能化痰。柠檬皮的祛痰作用强于柑橘。夏天天气又热又潮湿。如果饮食不注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互作用，日积月累就会产生痰。所以夏天痰多，喉咙不舒服。在柠檬汁中加入温水和少量的盐，可以顺利地把积在喉咙里的浓痰咳出来。
以上介绍的几种简单的养生方法和几种夏季养生食物，可以让女性在盛夏不仅不会感到心烦干燥，还能得到适当的保养，日益滋润，所以女性朋友不妨参考这五种方法进行夏季养生。另外要提醒大家，顺应自然才是和平的。虽然空调房凉爽舒适，但还是要尽量少呆在里面。