有没有手写的关于养生的报纸资料？

其实哪里都要注意卫生。在路边，在大街上，在小巷里，在那些摊贩的摊位上，经常会做一些油饼，臭豆腐之类的食物。你千万不要买它们。谁知道它们是什么做的，它们很容易生病，甚至引起腹泻、头晕等症状。饭前便后洗手，也是一种卫生行为。

说到健康，可能有人会说:“吃多了就健康了！”其实健康不在于多吃。你应该经常锻炼，多喝水，每天按时吃饭，按时睡觉等等，这样才会健康。我在报纸上看到，吃太多的水果和蔬菜，吃更多的维生素对你的健康有好处。

卫生和健康密切相关。不良的卫生习惯不仅让你的身体容易生病，有时甚至连你宝贵的眼睛也会受到攻击。当你接触到钱、过期的书等物品时，千万不要揉眼睛，否则手上的细菌会进入你的眼睛，使你患上沙眼，导致视力下降。

为了有一个健康的身体，我们应该在平时养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为生活中的小事。比如保持个人整洁，要勤换衣服，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后洗手；经常打扫环境；适当参加体育锻炼，增强免疫力。

(1)春天要注意。

流感是由流感病毒从鼻、喉侵入人体引起的急性呼吸道传染病。因起病急、传播快，常引起家庭和学校暴发，严重影响工作、学习和生活，是最常见的传染病之一。

疾病的症状:

流感和普通感冒相似，但都是不同的疾病症状。流感的典型症状包括高烧、寒战、头痛、全身肌肉酸痛、疲劳、咳嗽、喉咙痛，有些还伴有恶心、呕吐和腹泻。起病急，症状重，有传染性，但普通感冒(感冒)是由其他病毒引起的，症状多为低烧，但有咳嗽。

老人、幼儿和体弱慢性病患者得流感后会并发肺炎或加重原有病情，也可能对孕妇胎儿产生不良影响。

流感的传播方式及其特征；

流感患者和无症状隐性感染者的鼻涕、唾液等呼吸道分泌物中存在大量流感病毒。也可通过呼气、说话、咳嗽、打喷嚏等方式将病毒传播给他人，触摸或* * *使用患者的餐具、毛巾、脸盆等洗涤用具、玩具等物品而感染。流感多发生在冬春季，男女老少普遍易感。此时天气寒冷潮湿，大多数人在室内关好门窗，是流感的高峰期。但我国南方夏秋季节流感暴发较多，需要全年预防流感。流感病毒经常变异并侵入人体，人一生中可能会多次得流感。

预防流感:

1，劳逸结合，运动增强体质，注意添衣防感冒。

2.家庭和单位经常定时开窗换气，保持室内空气流通和清新。

3、病人尽可能留在家中隔离、治疗，以免传染他人。

4.患者家中的衣物、餐具、盥洗用具应严格分开，有条件的可将室内空气用醋熏蒸消毒，单独清洗消毒。

5.在医生的指导下，家属和与患者密切接触的同事可以服用中西药进行预防(如板蓝根、金刚烷胺)。

6、流行季节尽量减少到人多拥挤的公共场所，外出时戴口罩。

7.接种流感疫苗是基本措施。每年给防疫部门打1针流感疫苗，大部分人都能有效预防流感。老人、儿童和慢性病患者最应该接种疫苗，但对鸡蛋过敏和患有流感的人禁止接种疫苗。

(2)夏季应该做的事情:

由于高温天气对人们生活的影响，在盛夏，人们也需要对日常生活进行必要的调整，才能安全度过夏天。

1.精神调理:夏天要心平气和，开朗豁达，精力充沛。就像任何事物的成长都需要阳光一样，你要对外在的事物产生浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气的通气。“心安自然凉”，就是夏季养生中的精神调理。

2.2.日常调养:宜晚睡早起，符合自然界阳盛阴衰的变化。夏季炎热，在安排户外工作和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。合理安排午休，一是避免炎热的趋势，二是恢复疲劳的感觉。每天用温水洗澡也是一种值得提倡的健身措施，不仅可以洗去汗水和污垢，还可以使皮肤干净凉爽，解暑防病，还可以起到锻炼身体的作用。因为，温水浴中的水压和机械按摩可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉紧张度，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏季炎热，容易受寒湿侵袭。睡眠时不宜用电风扇送风。在有空调的房间里，室内外温差不能太大，也不适合晚上睡觉。

3.运动疗养:夏季运动最好选择在天气凉爽的清晨或傍晚。场地要选在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。有条件的人可以去森林和海边疗养度假。

散步、慢跑、太极拳、广播操是最好的运动项目，不宜做过度剧烈的活动。如果运动过度，可能会导致出汗和出汗过多，这不仅会伤害殷琦，也会损害杨琪。在运动过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆卤水汤，切不可大量饮用凉开水，更不可立即用冷水打拳淋浴，否则会引起寒湿痹等多种疾病。

4.饮食和调养:夏天是一个出汗的季节。如果你出汗多，你就会失去更多的盐。如果心肌缺盐，心跳就会不正常。中医认为，此时宜多吃酸味以固表，多吃咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤解渴解暑效果不错，但不宜冰镇食用。

还有就是夏天比较热，经常吹热风也容易引起疾病发作。牙医注意到，热浪来袭时，牙龈炎的发病率明显上升；如果连续几天吹热风，牙周脓肿和牙痛的患者会明显增多。当热风频繁吹来，天气干燥时，慢性咽炎往往会急性发作。此外，夏季“干热风”一吹，中风病例增多；“湿热风”一吹，心脏病、关节炎患者的病情明显加重。医学研究证实，当暖空气流向冷空气(即吹“热风”)时，人体处于冷热空气的交界处。如果人体的调节功能不强或身体虚弱，人体内的生理平衡就会被打破，从而引起和加重疾病或使原有病变复发。

(3)秋季应做

中医认为“肺为气海，气为人之根，人为气之聚”，肺对应秋气。秋季降雨少，空气干燥，干燥最容易伤津侵肺，使人出现咽干、鼻衄、咳嗽、皮肤涩涩等“干燥症”。因此，秋季养生应以养肺为主，防病中尤其要注意预防呼吸道感染。下面说说秋季养生的几个方面:

(一)精神调适:树立豁达的人生观。秋风飒飒，黄叶飘落，往往让人感到萧瑟，心情压抑会导致人体免疫功能降低。这时候人一定要及时调整心态，振奋精神，培养乐观情绪。& gt& gt& gt& gt快速减肥食谱一周入门！

(2)早睡早起:保证充足的睡眠时间。《苏文·四齐调灵》指出:“秋三月，此谓气度，天急，气爽，你早睡早起？quot这样有利于收敛气气，使肺气不受秋燥损伤，从而维持肺的清化功能。成年人要保证8小时睡眠。

(3)练习呼吸:早晨可以闭着眼睛在室内安静地坐着，先敲36下牙齿，然后用舌头在嘴里搅动。当你的口中充满津液时，咽下三次，用意念送至丹田肚脐处，再慢慢将气从口中吐出。最后用两拳轻轻拍打背部，左右各三次。这种方法对肺部和呼吸系统有很好的保健作用，每天早晚各练一次即可。

(4)调理饮食:主要生津润肺，滋阴清燥，顺大便。可以选择百合、芝麻、萝卜、莲藕、蜂蜜、银耳、梨、鸭肉等食物，忌食辛辣、油炸之物，忌食过多生冷食物。患有高血压、冠心病的老年人要防止便秘，儿童要防止秋季腹泻。以30克麦冬汤代茶服用，有滋阴润肺的作用。

(5)按摩鼻子:有些人的鼻粘膜对冷空气过敏。临床表现为流鼻涕和打喷嚏。经常轻轻按摩鼻子，有助于预防呼吸道感染，滋养肺部。& gt& gt& gt& gt详细阐述喝豆浆的好处！

(6)衣着清淡:“春秋皆冻”是中国古代的一种保健方法，民间称之为“薄衣法”。其做法是在夏末秋初慢慢添加衣物，以逐渐适应外界环境，达到锻炼抗寒能力的目的。

冬天应该做的:

冬季是感冒的多发期，在校学生要注意预防感冒。如果感冒了，在治疗过程中一定要彻底。不要病情一好转就停药，以免反复发作。而且细菌一旦形成耐药性，不仅不利于疾病的早日康复，还可能并发其他疾病。千万不要为了治感冒而打板球。在冬天，学生花更多的时间自学。很多同学习惯在上课学习的时候吃糖，以为这样可以提高学习效率。但专家提醒，糖瘾比吸烟危害更大，长期食用含糖量高的食物会明显缩短人的寿命。为了我们的健康，我们最好在日常生活中每天吃不超过40克的糖。冬天要加强营养。鸡蛋是一种营养丰富的食物，但在食用量上要讲究科学。鸡蛋含有大量胆固醇。鸡蛋吃多了会大大增加胆固醇的摄入。同时，鸡蛋吃多了也容易导致营养过剩、肥胖、体内营养失衡，从而影响健康。为了保证饮食均衡，满足身体需要，同时也不至于导致营养过剩，一般情况下，从事脑力劳动的学生一天吃2个鸡蛋比较合适。冬季学生倾向于吃肉类食物，但膳食纤维的补充也不容忽视。膳食纤维是人体不可缺少的营养素。虽然不被人体消化吸收，但有特殊功能。吃富含纤维素的食物有助于人体消化，预防便秘。日常饮食粗细搭配，荤素搭配，既能补充人体对膳食纤维的需求，又能预防各种疾病。冬季是一年中最冷的季节，所以在这个季节注意保健和保养是非常重要的。我希望学生们在冬天有一个健康的身体。

总之，多运动对大家都有好处。