养寿期做到“三件事”，坚持“四伴”，长寿必属你。
55岁以后，养成一些好习惯，有助于“养寿”，成为长寿的基石。
所以，不管有多难，男女都要改掉坏习惯，坚持一些好习惯。
做好三件事
一:早上要“慢”。
一日之计在于晨，长寿也要从晨开始。
尤其是55岁以后，更要关注凌晨的生活，记住“慢”字。
首先，慢慢起床。
醒来后，人体从抑制到兴奋需要一个过程。如果马上起床穿衣洗漱，身体不习惯，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人也容易发生意外。
建议:睡醒后不要急着起床，而是做一些背部的活动，如搓搓手、洗几次脸、按摩太阳穴、耳朵等部位；双手半握拳，轻捶腰背10次，再捶双腿外侧；搓脚底，让脚底有温暖的感觉。
其次要“排便慢”。
清晨是人体排便的最佳时间。但是很多人会排便困难，尤其是老年人。
一旦排便不畅，很多人会选择“强行”硬排，这时，就会给健康留下隐患。排便过急过硬，容易增加风险，进而诱发意外。所以排便时要慢慢来，不能着急，排便后要慢慢起身。
最后，做“慢早操”。
55岁以后睡眠相对较少，很多人会有“晨练”的习惯。一定要注意慢慢做早操，不要担心时间。等到太阳升起再做早操。
老年人做早操的时候，最好选择一些慢节奏的运动，以免伤到自己。例如，慢跑、泰樊迟、慢跑等。都是非常适合老年人的运动方式。适当的运动适合老年人的体质，不会导致这些严重的发生。
二:饭后“坐下”。
饭后半小时也是养命的关键时刻。
这时候一定要记住，饭后最好坐着不动，闭上眼睛，减少走动。饭后10-30分钟内静坐闭眼对人体健康有好处。
三:睡前“泡”
泡脚是一种养生方式，有驱寒保暖的作用。泡脚对老年人的健康非常有益。如果老年朋友每天晚上睡前坚持用热水泡脚，会加速身体的生成。泡脚不仅可以提高老年人的睡眠质量，还可以提高身体免疫力，预防一些疾病。
但是需要注意的是，泡脚也是有讲究的，尤其是老年人，一定要特别注意。
首先脚要泡透，水不要过脚踝，一般要等到身体微微出汗。
其次，足浴水温度38.45，泡20分钟左右即可。
再次，泡脚的时候揉揉脚，可以促进血液循环，对身体有好处。
做好四个同伴
一:茶叶公司
一杯热茶，一份报纸，对许多老人来说，是愉快的晚年。茶有提神和消除疲劳的作用。但老年人最好掌握“清淡为好，适度为佳，饭后少喝，睡前不喝，即泡后立即喝，服药后不喝”的原则。
第二:朋友的陪伴
多交朋友也可以丰富老年人的退休生活，让他们过上充满活力的生活。其实很多清闲都是因为老人没事干，把自己的晚年生活搞得有声有色，心情自然会好起来，也会和老伴有话说。
三:笑陪。
现在，越来越多的老年人活到100岁。主要秘诀在于“笑”。相信很多人会发现，长期抑郁的人没有这样的问题，尤其是长期紧张或精神错乱的人，容易出现疾病。对于乐观开朗的人来说，有些病总是能治好的。可见，一个乐观的人也会对人体的寿命产生一定的影响。
四:感动陪伴
一个老人有了锻炼的习惯会怎么样？老年人经常锻炼习惯后，可以帮助自己提高身体素质，获得健康。中年以后，人的身体素质会开始慢慢下降，而老年人的身体素质则处于下降阶段。为了保护他们的健康，我们老年人需要更多地参加体育运动。为了提高身体素质，老年人应该注意运动的频率。
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