站在一堆东西上呼吸的正确方法是什么？

直立和屈膝并不重要。秘诀就是只开后裆，不开腰后裆是不能真正放松的。如果勉强松腰，那么膝关节就要承担很多水平旋转的功能，会导致膝关节损伤！这也是很多练太极的人膝盖有问题的原因。如果勉强松腰，那么膝关节就要承担很多水平旋转的功能，会导致膝关节损伤！这也是很多练太极的人膝盖有问题的原因。人类的骨盆有四个关节。

有了压力，水就冲出去，射得更远。这就是立桩的目的。有了压力，压力随着时间逐渐变强，遍布全身，平衡阴阳，气血，身体自然就强壮了。简单的事情，太玄乎了。这是我多年的立桩经验。气血能上下通畅。站立时间不要超过40分钟。时间长了，对气血运行不利。如果你坚持站一两个小时，你的头脑就会紧张，注意力就会分散，再练下去就没有意义了，因为你站在桩上的时候专注的是你内心的意义。

站桩时注重精神内防，即专注于自身，不专注于外物，静心传神，种树生根，通过内部的气流促进血液循环，从而促进更深层的微循环和经络系统，所以也是打通身体经络的方法之一。在练习坐马的过程中，可以练习腹直肌、外斜肌等躯干肌的硬气功，以及其他随意肌，也可以自然地练习舒气中的软气功，让头脑不受杂念干扰，在放松的精神状态下随意站立。

也是几乎所有武馆都避不开的梗，也是武林常说的传统武术的梗。内家拳更讲究站桩，尤其是形意拳，有“站三年才入门”的说法。大成拳，一种优秀的现代实用拳，也把站桩列为直膝跪地，意与自然，等等。其实都忽略了站桩的几个关键点:结合、松散、顺畅、舒适、自然。膝盖弯的直不要紧，只要松一点，滑一点，都一样。任何功法，没有大师，都是假的。