全国“冻哭”预警冷空气来袭。寒冷季节如何养生？

小寒是冬季的第五个节气，也是二十四节气中的第二十三个节气。民间有句谚语:“小寒时二三九，冻得瑟瑟发抖。”三月九从冬季至日开始，小寒就在其中，也验证了小寒节气的寒冷程度。小寒节气的特点是气温开始下降，大寒还没有到极点。那么小寒节气应该如何养生呢？

一、饮食要适当补充:

俗话说“三九补一冬，来年不痛”，但切记小寒不可补。因为冬天深，小寒中富土气，肾气弱。因此，饮食上宜减甜增苦，补心、助肺、养肾；我们可以有以下食疗做法:

1、杜仲腰花汤:先将杜仲放入水中打成稠汁，将猪腰切成网状，加入调料翻炒，最后浇上杜仲汁。杜仲能补肝肾，强筋骨，猪腰能补肾固精，二者搭配补肾填精。

2.当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒和调料适量。将羊肉洗净，切块，加入当归、生姜、黄酒和调料，炖1.2小时，具有温中、补血、散寒、强身健体的作用。

二、早起保暖，适当运动:

小寒过后，天气会越来越冷，温度会越来越低。对于患有心脏病、支气管疾病的老年人和体质较弱的人来说，不宜早起，以免冷空气入侵，刺激血管收缩等诱发疾病，外出时要特别注意保护好“头、颈、踝”。太阳出来后，适当运动，不要过度出汗，有利于身体的血液循环，增强身体的抵抗力。

第三，防止内部火灾:

北方冬天家家有暖气，南方冬天有烧烤炉和空调。虽然室外很冷，但是室内温度比较高。如果长时间处于高温的地方，皮肤会大量失水，表现为皮肤干燥、容易口渴、嘴唇脱皮等。这些都提示我们需要防止“内火”，所以要做好室内加湿，增加日常供水量，多摄入橙子、柚子、冰糖橙等水分。

四、艾灸:

艾灸火的微热，艾叶的药理作用，可以起到扶阳回阳，抢救不良反应的作用。根据中医“虚为补”、“寒为热”的理论，具有祛热通经作用的艾灸，可以在寒冷的日子到来之前，温补气血，健脾补肾，防止寒邪侵入体内，增强人体抵抗力。我们可以自己选择几个保健穴位，比如足三里、神阙、气海，以艾灸盒的形式直接艾灸。