如何清除肚子里的垃圾？

大便的堆积对人体危害很大，有效的排出大便是很好的养生方法。通常，我们排泄粪便有几种方式:

1，常青方法

最快捷有效的排便方式是及时清肠，分为三种。一种是去医院要求医生采取机械清肠的措施。一般来说比较痛苦，对肠道有一定伤害，不是常用的方法；

一种是服药清肠，在家服药也可以，但这种方法不是很常见，因为很多人都知道药物有三种毒性；最常用的清肠方法是食物清肠法，即多吃一些有利于清肠的食物，如韭菜、菠菜、香蕉等食物能起到很好的清肠作用。

2.坚持运动也是一种很好的排便方式。

运动是对身体非常好的保健方法。运动好，但不坏。很多人都是通过运动来清理肠道的。比如俯卧撑、肠道按摩等。可以促进排便，让你肠道里的废物及时排出体外。

3.保持好心情

很多人都有过心情不好就不想吃饭的经历，这就是心情对肠胃功能的影响。心情不好还会导致肠道功能出现问题，所以要想让肠道更健康，一定要保持心情愉悦。

4、饮水清肠

目前最流行的清肠方法之一就是喝水清肠。这种清肠的方法是通过大量饮用淡盐水来改善肠道功能，维持肠道蠕动，促进肠道内毒素的排泄。

晚上烧一壶开水，放凉，早上早起，再烧一壶开水，用盐把冷热水换成温水，可以有效清理肠道内的大便。

被褥有助于清洁肠道，对人的健康有很多好处。有效的排便有利于去除污渍，美容养颜，还可以预防便秘。另外，排便或者身体控制都有很好的效果。所以，为了美丽健康，我们可以选择合适的方法清理肠道，保证身体健康。