他一生研究“睡觉”，活到118岁。

失眠，总的来说。

无数个夜晚，你躺在床上，准备“拜见周公”，可脑子里却像放电影一样，不断回放白天各种讨厌的事和坏人...

身体在晚上，精神还在白天，怎么睡得着？

所以，要想睡个好觉，你得让你的身心都待在晚上。

在古代中国，有一个叫陈抟的奇怪的人。是的，传说中隐居在华山与宋太祖下棋的道长。

陈抟一生研究睡眠，活到118岁。他不仅很会睡觉，还写了一本书叫《睡经》。

陈抟富有子是五代末北宋初的道门学术大师。因其在道教养生、修行、学术等领域的高度修养，被后人尊为“陈抟祖师”、“睡仙”。

据说陈抟里的老祖少则睡一个月，多则三个月、半年甚至一年。对他来说，睡觉不仅是一种休息，更是一种修行的方式。像一个隐居打坐的武林高手，睡觉练卧姿，补充能量，练心神。

《睡经》和《黄帝内经》一样，都是道家养生的经典之作。其中第一句堪称治疗失眠的千古名方:“先心后目，形神空象。”

你什么意思？也就是说，睡觉的时候要“先睡，后睡”，把不好的心情和不好的想法清理干净，身心都是空的，然后闭着眼睛就能自然入睡。

想想看，有时候，你上下眼皮都困得睡不着。难道不是因为心里有事情，所以一闭眼脑子就乱糟糟的？

睡觉很像关电脑，显示器(眼睛)关了，后台程序(心脏)还在运行，也就是没关。

其实很多时候，比失眠更折磨人的是对失眠的恐惧。

如果你密切关注，你会发现很多失眠的人或多或少都会有一些焦虑。

这种焦虑有一小部分是睡眠不足导致的情绪障碍，更多的是对失眠本身的担心。

前几年我失眠特别严重。那时候经常是傍晚前，我就开始担心:毕竟今天可能会失眠。睡不着怎么办？

越想越着急，越着急越睡不着。

直到我在网上看到美国著名律师塞缪尔·安·特梅尔的故事。

自从上大学以来，失眠和哮喘一直困扰着安·特梅尔。起初，他尝试了很多方法，但都没有用。他经常整夜睡不着，身体不好。

后来他放弃了挣扎，睡不着就不睡了。他决定不再为失眠焦虑，也把别人睡觉的时间都用来工作学习，很快成为了一名国际知名的大律师。

21岁，年薪高达75000美元。1931年，他在一场诉讼中获得了1万美元的费用，创下了历史上律师收入的最高纪录。

据说安·特梅尔一生几乎没有睡过一天觉，却活到81岁，取得了比常人多几倍的成就。

从那以后，每当我失眠的时候，我就会想:

我一辈子都没睡好，但我还是过得很好。一夜不睡有什么影响？最多明天就迷茫了，有黑眼圈，好像没什么大不了的...如果我这样想，整个人就会放松很多，慢慢入睡。

你看，不怕失眠是治疗失眠的第一步。当你不强迫自己睡觉的时候，它可能不会威胁到你。

虽然失眠不是什么大事，但是它的危害也是不容忽视的。皮肤粗糙无光泽、抑郁、高血压、中风、心脏病等问题都与失眠有关。

而且在夜深人静的时候，“大家都睡了，我一个人醒了”的滋味真的很煎熬。

钱钟书在《围城》里说:睡眠有怪癖。你不想要，它就会来。邀请它，哄它，想尽一切办法勾引它，它会躲得无影无踪。失眠就像一个小怪物，不会把你吃掉，但会让你心烦意乱，让生活变得无趣，降低工作效率。

所以治疗失眠，战术上要鄙视，战略上要重视，能调就调，早调就早调。

在治疗失眠上，有一句话:明其理，治其根。

中医认为天地万物分阴阳。人生活在天地之间，气在人体内的循环也是与天地相连的。

阴主静，静是有形的物质。杨主动，就是力量和能量。只有在阴的推动和温暖下，它才能发挥作用，滋润全身，包括我们的精神和情感。

失眠焦虑的人大多是，阴阳错位，阳不入阴。

表现在脏腑功能上，主要是:心、肾、肝、胆失调；

1.心肾不和(日夜不安)

2.肝气郁结(终日目赤)

3.胆气不足(失眠易休克，如人必惊)

4.肝血不足(失眠、梦多、易休克)

治疗失眠，要引阳入阴，引火下行，阴引阳，心肾相交，才能源源不绝，生生不息。

一般来说，失眠有两个原因，一个是心理原因，一个是生理原因。

年轻人，大多在心理层面。老年人通常两者都有。

前段时间有个来工作室咨询的大姐是这样的。十多年来，她一直患有严重的失眠症。她好的时候，晚上能睡一两个小时。不好的时候，一晚上都睡不好，总是半睡半醒。

因为长期失眠，她看起来特别无精打采，老是打哈欠，脾气特别不好。她有点不开心就想发火。

第一次见她，就知道她更年期了，阴虚阳亢。

经过进一步讨论，发现她还有心脏病。儿子30出头，还没找到好对象。每天晚上躺在床上，她都在担心孩子的婚事。她越担心越烦躁，越睡不好觉。

后来我推荐了一个方法。用了之后，大姐平均一个晚上能睡5、6个小时。

这个方法也简单。使用中药如吴茱萸、艾叶、肉桂等。，粉碎勾兑，晚上睡在肚脐、足涌泉穴，可引火下坠，敛阴补肾，集中于上焦之心，交融于中焦之肾，安神助眠。

睡眠恢复正常后，姐姐感觉好多了，也不那么焦虑了。春节期间，还是有很多人想介绍她的儿子。

其实身体和情感是相通的。身体阴阳平衡，心态平和积极，自然会吸引好人好事。大姐自己也觉得睡个好觉甚至能带来好运。

关于睡觉，陈抟老祖也写了一首诗:“至尊者无梦，梦为游仙。真实的人是没有睡眠的，睡眠是浮云。炉子里有欢乐，锅里还有一天。要想知道在睡梦中，世界是第一神秘的。”

至尊、至真、至圣、至德是《黄帝内经》为人类定义的四大境界。

对人来说，与天地同在，睡觉就是像仙女一样在人间游荡。

真正的人是知道宇宙和生命起源的大师。睡觉就像漂浮在云海和吉祥的风上。

对于真正能养生的人来说，睡觉也是一种修行。能睡的人运气都不会太差。