中老年健美操五大益处介绍

生命在于运动。运动有助于塑造强健的体魄，特别是对于身体素质逐年下降的老年人。对于老年人来说，中老年健身操是老年人不错的选择。那么，老年健身操佳木斯快乐舞步怎么做呢？我在可可体验频道为你收集整理了佳木斯快乐舞步的视频教程，希望对你有所帮助！

健身操对中老年人的益处

1，锻炼全身

中老年健身操，虽然运动强度不是很大，但运动量中等以上，消耗热能很多。在活动过程中，头、颈、肩、背、腰臀、腹部和四肢、韧带以及身体各部位的肌肉都可以得到锻炼。同时，随着身体各部分的活动，内脏器官的功能也相应地得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经系统有很好的刺激作用。

2.预防骨质疏松症

中老年人有氧运动可以使肌肉等不易运动的部位得到充分的活动，提高肌肉力量，减缓骨质疏松的速度。老年健身操节奏感强，运动量适中，健身陶冶情操。锻炼身体的各个部位。锻炼者在做操的过程中，不断伸展手臂、弯曲双腿、摆动臀部、耸肩，既锻炼了全身肌肉又活动了各个关节，可以有效帮助老年人预防骨质疏松的症状。

3.愉悦身心

中老年健身操把健身锻炼变成了娱乐。中老年健身操是在音乐的伴奏下伸胳膊、耸肩、摆臀、跳踢，类似于西方的迪斯科。甜美的音乐和优美的舞蹈给人以极大的心理满足，人们很容易将所有的烦恼和不快抛诸脑后，对身心都有好处。患有精神疾病的老人可以通过中老年健身操来释放自己的心理压力，健康生活，活出自我。

4.调节大脑

通过健美操可以改善大脑皮层的功能，调节兴奋与抑制的关系，锻炼人的意志品质，改变人的精神状态，使人充满活力和信心。使头晕、失眠、多梦、烦躁等症状得到改善和恢复。此外，中老年健身操还能帮助老年人疏肝益气，帮助消化，调节大脑。

5、塑造身材

中老年人利用有氧运动消耗多余脂肪，跳舞。通过刺激全身主要部位，减少皮下脂肪的生长。有利于形成正确的姿势和健美。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和柔韧性。中老年人的健美操可以帮助他们塑造形体，增强自信心。

；