快速入睡的方法
2、睡前喝热牛奶......
3.睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右。
4.洗个热水澡。
5.躺在床上以后什么都不要想...或者无意识地数绵羊或其他动物。
6.听古典音乐，背诵。...
在街上散散步，听听那些你已经听得很熟的歌。
15，不要早睡，不然躺在床上就睡了，不要有心理负担。现在你总是害怕今晚又睡不着，对吗？这种心理其实是导致失眠的重要因素。不要总想着今天不睡，我今天要睡，所以我要睡，因为没有失眠的人睡觉的时候不去想，好像很乱，所以不要总想着我一定要睡。
16，1)失眠是神经衰弱的一种。我建议你去医院开一些药物来调节你的神经。
2)为什么不去看老中医，用中药调理？
3)可能最近没怎么运动，多锻炼身体吧。
17，下午做一些剧烈的活动，比如打篮球，爬山，保证睡得香~ ~ ~ ~
31，失眠最基本的定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早起；睡觉时容易惊醒；醒来后很难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少。失眠的发生率很高。很多因素都会导致失眠:(1)精神因素；(2)身体疾病；如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲亢等。(3)年龄:年龄越大，失眠发生率越高；(4)其他:如脑力劳动者过度用脑，环境嘈杂，饮酒、喝茶、咖啡过度。失眠可分为:入睡困难、早醒、易醒。主要症状是睡眠不足，常伴有许多不适症状和精神表现。严重的失眠还会诱发一些心身疾病。
款待
一、不要紧张，树立信心，寻求合理有效的方法克服失眠。失眠不是什么严重的病，1天或者几天少睡几个小时都没关系。可结合食疗、中医、西医、针灸、理疗、气功等。
第二，对于继发性失眠，主要是处理引起失眠的基础疾病或病症。一般来说，失眠的原因解决后，失眠就会痊愈。
第三，对于原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。每个人的睡眠时间不一样，睡眠时间短一点对人体影响不大。
第四，一般失眠可以通过病因、心理、身体放松治疗来治愈。安眠药只在必要的时候使用，而且是暂时的，不能长期服用。否则容易产生耐受和依赖。
五、临床常用的安眠药分为三类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其他非巴比妥类。服用安眠药的病人不允许驾驶车辆和操作机器，以免发生事故。儿童不宜使用安眠药，老年患者慎用，肝肾功能不全者慎用，哺乳期妇女、孕妇不宜使用。
上述药物的剂量和用法应遵医嘱。
32.失眠是指睡眠时间和深度不足，身体难以恢复的一种睡眠障碍。良好的睡眠可以使人体的所有组织和细胞充分自我修复，恢复大脑和体力，从而保证健康。失眠对健康有害。我们对失眠并不陌生，不眠之夜的滋味真的很难受。在经济高速发展的今天，由于各种原因，失眠人数急剧增加，失眠已经成为严重威胁人们健康的社会问题。
1)失眠的原因
失眠的原因有很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一个重要原因；晚餐暴饮暴食、睡前喝茶喝咖啡等不良习惯也会导致失眠。
3)失眠的预防和保健
主要应做好以下几个方面:
①富含蛋白质和维生素的清淡饮食为宜。
(2)参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力。
③生活规律，定时就寝，晚餐吃饱，睡前不喝茶、咖啡等刺激性饮料。
④眠多宁、卵磷脂等保健食品对调节神经功能有较好的作用，有助于改善睡眠。
33.病因症状
失眠是指睡眠时间不足，或睡眠不深、不熟，可分为以下三种类型:
(1)初期失眠:入睡困难，午夜后才入睡困难，多由精神紧张、焦虑、恐惧引起。
(2)间歇性失眠:是不安分的睡眠，容易惊醒，经常做噩梦，中年人消化不良，经常发生。
(3)终点失眠:入睡不难，但时间不长，半夜醒来后无法入睡。这种失眠多见于高血压、动脉硬化、精神抑郁的老年患者。
因为失眠，大脑兴奋性增强，导致入睡困难，睡眠浅，易醒，多梦早醒。患者晚上睡眠不足，白天无精打采，注意力不集中，食欲差。有的人耳鸣，健忘，手抖，脑肿胀重，同时容易上火。失眠还会引起心理变化，患者感到身心负担沉重。中医称“失眠”失眠有多种病因，如“胃不安”、“劳累不眠”等。与肝脾肾失调，阴血不足有关。神经衰弱比较常见。
自我治疗的注意事项
(1)失眠的自我治疗不能依赖药物。要注意消除失眠的原因，争取心理平衡，结合理疗提高身体素质，效果会更好。
(2)适度作息，改变不良生活习惯。戒烟，戒酒，避免辛辣食物，如咖啡和浓茶。晚餐不要吃得太饱。
(3)选择一些对神经功能有帮助的食物。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时停止用脑，在安静的环境中听轻柔优美的音乐。睡眠有困难的人，也可以做一些外出散步等松散的活动。
(5)睡前用40℃-50℃的温水洗脚，然后揉一会儿脚。冬天要搓脚取暖。
(6)忌用热滋补品，如鹿茸、人参、附子等。
(7)多参加园艺活动，如种花种草，以陶冶之桃的性情，消除紧张和焦虑，使其心灵趋于平衡。
(& lt！- EZCODE表情START 8)-& gt；& lt！- EZCODE表情END-& gt；睡前喝一杯牛奶或吃一些甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清晨面朝太阳，运动半小时左右，有助于调节体内生物钟。
自主疗法
一、中成药自我疗法
(1)地西泮，2.5-5mg，睡前服用。
(2)快睡，0.1-0.2g，睡前服用。(适合不易入睡的人)。
(3)补中益气丸，每次9g，每日2-3次，用温水吞服。用于气虚、神疲乏力、舌上有齿痕、食欲不振的患者。
(4)龙胆泻肝丸，每次9g，每日2-3次，温开水吞服。用于舌苔厚腻，心烦易怒，小便黄赤者。
(5)胡氏滚痰丸，每次2g，每日3次，温开水吞服。适用于喜油腻食物、酒、糖，内生湿热、舌苔厚黄、大便硬、胸闷、梦多、多梦者。
(6)安神补心丸，每次15粒，每日三次，温开水吞服。
(7)养血安神糖浆，65438+每次0-2勺，每日三次。
二、自我疗法的处方
(1)黄精30g，玉竹30g，决明子9g，川芎3g，每日1帖，水煎两次。
(2)将等量酸枣仁、丹参研磨成粉，每次6克，每日2次(下午和晚上各1次)，用温水吞服。
(3)桑葚30克(桑葚果，煮熟为佳)，汤煎。用于失眠、大便硬的老年人。
(4)鲜花鲜叶30克，煎两次，每日1帖。
第三，饮食自我疗法
(1)莲子肉30g(去掉带芯)，龙眼肉5g，可以烤点心吃，也可以煮粥吃。
(2)猪心1，大枣10，加调料煮熟。
(3)蛋黄2个，川芎6克，黄芩10g，白芍12g，生地30g，阿胶10g(另加)，每日用膏1g，煎两次。
(4)红枣(撕)30g，淮麦60g，炙甘草10g水煎两次，每日1帖。
(5)大葱八根，15枣，糖5g。将2碗水熬成1碗，睡前服用1次。这个处方用于治疗神经衰弱和失眠。睡前用热水烫脚，多泡一会儿，等水凉了再加热。同时服用这个方子疗效更好。
(6)将150g大葱(白)切碎，放入小碟中。睡前把小碟放在枕头上，就可以安心睡觉了。此方用于治疗神经衰弱、失眠，有宁心安神的功效。
(7)大葱7根，大枣20枚。用水煎服。此方用于治疗疲劳引起的失眠，具有养心安神的功效。
第四，外治与自治
(1)敷脐方法:将等量的珍珠粉、丹参粉、硫磺粉混合均匀，然后将适量的香油涂抹在脐部，用塑料薄膜胶带覆盖，3-5天更换。
(2)穴位按摩:取涌泉、太溪、失眠，用手指按压穴位，各3-5分钟。如果结合温水洗脚，效果会更好。
太溪穴:位于内踝后缘与跟腱之间的中点。失眠穴位:位于内踝与外踝连线处，足底中点。涌泉穴:位于前足1/3处的凹陷处。
-
-作者:一路风尘
发布日期:2005-1-28 10:29:08
-
动词 （verb的缩写）其他疗法
参加太极拳运动。
香水梳妆法:朱砂30克，磁石30克，琥珀3克，研成粉末装入布袋，睡前用压发帽戴在头上。
药汁洗脚法:磁石50g，菊花10g，黄芩10g，何首乌30g。熬成汤，睡前浸泡20分钟。
头皮梳理法:睡前取一把无尖齿的木梳，从前额经头顶至枕后，由中央向两侧逐渐梳理，反复梳理约15分钟。一边梳理一边体验乐趣。舒适度是衡量技巧的标准。
药枕法:以菊花250克、灯心草250克为枕芯。常用且有效。
风油精穴位贴敷方法:心烦、胸闷、头晕、睡不着时，在太阳、风池穴处涂风油精。太阳穴:位于外眼角向后一英寸的凹陷处。风池穴:位于头后枕部，向上推至颈筋两侧的骨下凹陷处。
避免误诊
常用的西药镇静安眠药，如利便宁、安定、安宁等，可引起白天精神萎靡、记忆力减退、智力低下、血压下降、食欲不振、便秘、手抖等。如果长期大剂量服用，会产生耐药性和成瘾性，但睡眠质量会下降，直至无效。男性也会导致阳痿。突然停药或长时间减量可出现惊厥、兴奋、烦躁等不良反应。所以要注意用药。
患者夜间失眠，产生妄想和疑虑，导致症状加重。失眠也比较难治愈。
每天早上喝蜂王浆给自己治病。
蜂王浆对神经衰弱有好处。你可以在超市花20元买一大瓶。
36、桑拿
37、六味地黄丸
38，找个女朋友~ ~
39、吃枣
40.安神补脑液
41，激素可以治疗男性失眠。
美国研究人员在6月5438+05日表示，随着年龄的增长，男性经常失眠，这可能会导致他们的激素水平发生变化，从而导致他们的腰围越来越大，记忆力下降，以及更严重的失眠问题。
对149名16至83岁健康男性的研究表明，帮助男性获得更多睡眠可以间接提供一种激素疗法，这可能有助于避免一些衰老的迹象。在监测这些男性的睡眠模式和激素水平后，芝加哥大学的研究人员云考德发现，36岁至50岁的男性分泌高水平的人类生长激素。这时候，睡觉的情况就大大减少了。
结果显示，从青年到中年，生长激素水平下降75%，有些人步入老年后还会继续急剧下降。
云考德在美国医学会议上写道:“尽管目前还不清楚睡眠减少的临床影响是什么，但生长激素水平的降低与脂肪组织增加、腰部肥胖、肌肉减少和运动量减少有关。”专家认为，为男性提供激素治疗可能有助于改善他们的睡眠习惯，从而提高他们的激素水平，而中年女性入睡的机会不会像中年男性那样少。
42、失眠药膳
小麦红枣汤
浮小麦100克，炙甘草20克，大枣30克，百合50克，水煎服，每日1次。适用于更年期失眠健忘的女性。
枣仁地黄泥
酸枣仁30g，生地黄100g，白糖50g，捣成泥状，放入瓷缸中，用开水洗净，浸泡20min，每日两次食用。适用于肝胆火盛引起的完全不眠者。
桑植龙牧粉
桑螵蛸、生龙骨、生牡蛎均分，* * *研成细粉，每日3次，每次6克盐和开水冲服。久治不愈的失眠患者可以吃。
山药肉牛奶汤
将500克羊肉洗净切片，25克生姜文火炖2小时，然后取出生姜和肉，将100克洗净的山药加入汤中，煮至烂烂，再加入200毫升牛奶和少许盐，煮开后即可食用。心肾不相通，就会造成一点睡眠，也就是对醒过来的人来说是最好的食物。
罗布麻速溶饮料
即取罗布麻叶500克，加水煎煮三次，去渣留液，然后将三种药液合并，文火煎煮，浓缩至锅即将干，然后停火冷却，再取干白糖粉500克，吸出药液，混合，烘干，粉碎，装瓶备用。使用时，用开水代替茶水冲泡，每次10g。对高血压患者烦躁失眠有很好的疗效。
43、失眠自我按摩
首先，先坐下，放松，集中精神。
1.双手握拳，拇指关节沿脊柱旁的两横指自上而下慢慢推动。
2.用右手中指三指在左脚揉涌泉穴；然后换到右脚中心。
第二，然后脱衣服仰卧在被套里，眼睛自然闭上。
1)双手食指第二段内缘从眉心内侧向外侧推。
2)双手中指轻揉按压太阳穴。
3)用双手拇指肋面沿两侧太阳穴由前向后推揉。
4)用手掌根部轻敲头顶的囟门。
5)用双手拇指按压风池穴。
6)双手放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻按压中脘穴。
7)双手移至下腹部，然后用手掌大鱼际慢慢按压腹部。
44，sy一次，如果没有，两次。
45、维生素B1+谷维素。
46、中国艾灸
47、有个小偏方，可能对你有用:去药店买“蝉蜕”(就是蝉的皮)。摘下一两只蝉，加水500克，小火煮沸。脱蝉喝水(应该只剩一杯了)。如果喝了五天还不见效，就不要再喝了。哈哈。
PS:买两块钱的蝉就行了。买五块钱，可以喝一个月。
48.方法一:拿一把勺子，然后拼命集中注意力让它弯、弯、弯、弯、弯...
要么勺子弯了，要么你睡着了...
方法二:用力扣齿(就是上下牙互相咬合)N次，直到感觉累了，休息1分钟，再扣齿…直到睡着…
方法三:用手掌使劲搓，越烫越好，然后贴在眼皮上，凉下来再搓...
方法四:数一数自己的呼吸，想想呼吸~ ~呼吸~ ~呼吸~ ~直到睡着。
49，唱！！唱到想睡觉！
50、哪些饮食可以催眠？
水果失眠由于过度疲劳，可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
糖水当因为烦躁、生气而难以入睡时，可以喝一杯糖水。果糖在体内可以转化为大量的血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制，进入睡眠状态。
小米小米性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，容易入睡。
酸枣仁粥酸枣仁15g；捣碎后煮汁去渣，加入适量粳米煮粥，睡前服用，对各种失眠、心悸有疗效。
莲子粥熟莲子，去壳磨成粉；每次用莲子粉20克，粳米60克煮粥，可治失眠多梦，身体虚弱。