我怎样才能戒烟

带上零食。

戒烟初期，可以随身准备一些零食和糖果。当你对香烟上瘾的时候，可以用这些零食来代替，可以在一定程度上减轻吸烟者对香烟的依赖。

获得充足的睡眠

在戒烟前的一周，一定要好好休息，保持良好的睡眠，生活规律。这样身体的机能会逐渐提高，身体的机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

多重强化练习

经常运动可以有效增强呼吸系统的功能，人们在运动的时候很难想到香烟，所以也是一种比较好的方法，而且这种方法还可以提高人体的免疫能力，保护健康。

避免刺激性饮料

尽量不要喝一些刺激性的饮料。这些刺激性的饮料会影响味蕾和神经，会让吸烟者想抽烟。你可以喝一些牛奶或新鲜果汁。这种温和的饮料可以补充营养，有助于戒烟。

经常食用维生素B能有效安神，同时能有效抑制对尼古丁的渴望。维生素B群在日常生活中也是非常容易获取的，在各种新鲜水果、蔬菜、动物性食物中都可以有效获取。

方法/步骤

零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，比如瓜子、核桃、花生等。这些零食，因为需要去皮，会占用你很多时间，从而抵消了抽烟的冲动。

戒烟的十个最佳方法

喝水戒烟

如果你想抽烟，我建议你可以选择喝水，喝很多，吃饱了会有不抽烟的感觉。肚子里有了东西，自然就少了抽烟的念头。

戒烟的十个最佳方法

冥想戒烟法

当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上眼睛，放松身体，然后在脑海中想象美好的事物和风景。这样，你也会放弃吸烟的欲望。

戒烟的十个最佳方法

睡眠戒烟法

既然你不想抽烟，那就睡觉吧。当我睡着的时候，我什么都不想。睡觉的时候可以选择在枕头旁边放上包裹好的橘子皮，有安眠的效果。

戒烟的十个最佳方法

浓茶戒烟法

喝茶养生，当然也能帮你戒烟。我建议当你想抽烟的时候，给自己泡一杯浓茶喝下去，会有很好的效果。

戒烟的十个最佳方法

模拟戒烟法

当然，戒烟的过程是痛苦的，不如找个模拟的方式自己抽。例如，你可以把一支笔放在嘴里，就像你在吸烟一样。就这样，虽然看起来很傻，但至少我不再抽烟了。

戒烟的十个最佳方法

运动戒烟法

当然，运动也可以帮助你戒烟。这个大家都很清楚。如果你选择在天气好的时候出去跑步或者爬山，当你的肺干净的时候，你自然会停止吸烟。

戒烟的十个最佳方法

瑜伽戒烟法

现在有一种方法可以做瑜伽运动，不仅可以净化心灵，还可以让身体变得更好。向瑜伽老师学习瑜伽将有效地帮助你戒烟。

戒烟的十个最佳方法

转移戒烟法

有很多方法可以转移你的注意力。比如你可以玩游戏，看电影，看电视，或者听音乐，这些都可以把你的注意力从吸烟上转移开，自然就戒烟了。

戒烟的十个最佳方法

戒烟的意愿

这取决于你自己的意愿。如果能坚持下来，自然就能放下烟瘾。这个大家都懂，尤其是戒烟成功的。