女性夏天吃什么养生？
女性夏天吃什么养生？夏天天气炎热干燥。这个时候一定要注意养生，防暑。有些食物非常适合女性在夏天为了健康而吃。在这里，我整理了女性夏季吃什么养生的相关内容，供大家参考。
女性夏天吃什么养生1首先，柠檬
柠檬富含维生素C，是最天然的美白剂。维生素C能有效防止阳光灼伤皮肤。盛夏暴晒或从海边回来后，可额外补充维生素C。至于被视为美容产品的维生素e，吃玉米和芝麻会弥补。
第二，牛奶
可以喝很多花样，玫瑰，姜汁，桂圆，杏仁奶茶，香蕉，草莓，木瓜，番茄奶昔，省一口加一张纸膜在脸上。牛奶涂在脸上是个超级好的东西。它可以美白和镇静皮肤，尤其是在夏天，可以恢复日晒后皮肤的水分。牛奶中含有奶酸，比化妆品的果酸温和。晚上敷脸，白天敷也会长印子。冬天用普通的纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但是牛奶的酸在牛奶的脂肪里，所以脱脂牛奶的效果不如全脂牛奶。我的折中办法是自己做半脂牛奶:把牛奶放在微波炉里冷却，形成一层脂肪，一次剥开就能去掉。如果每隔一段时间再剥一层，牛奶就基本不含脂肪了。这样，你就可以控制牛奶的脂肪含量。牛奶不在脸上长豆豆是秘方。
第三，啤酒
但是有时候我们的身体会出现一些特殊的情况，比如当我们紧张的时候，体内的维生素B会大量代谢，我们可以补充维生素B来缓解压力。适合患有经前紧张综合症的女性，工作压力特别大的时候，以及喝咖啡的女性。啤酒酵母含有大量的维生素B，但可以适量使用。同时，喝下剩余的啤酒可以用来洗头，防止维生素B缺乏引起的头皮屑。
第四，蜂蜜
白糖辣，你喜欢甜品。可以改喝冰糖热的，冷饮是蜂蜜。蜂蜜还不错，本身就抑制了细菌的生长。胃溃疡的人可以喝下去，在胃表面形成一层保护膜，使溃烂的地方得到保护。同理，蜂蜜也可以保护皮肤，抑制皮肤的细菌生长。蜂蜜涂在脸上更容易，连纸膜都省了。对了，你可以用它来按摩你的嘴唇，手和脚，让他们得到一点特别的照顾。
动词 （verb的缩写）花粉
维生素在两种食物中是最完整和丰富的，分别是花粉和香菇，所以一般来说，你吃了花粉后不应该再多吃维生素。花粉是植物的‘精子’，含有大量的核酸，也是食物中核酸的最佳来源。想生孩子的MM可以吃，这样才能保证你的优秀基因得以传承。但花粉含有微量激素，怀孕后不要吃。一般在花粉表面有一层花粉壁。如果不打破它，里面的营养物质就不会被吸收。所以冲泡的时候要用热水，用勺子把它们全部碾碎再喝。
六、薏苡仁
女性夏天不宜吃太多寒性的东西，比如龟苓饼本身就是滋阴的好东西，但是吃多了或者吃太凉都会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就好了。手脚冰凉，豆痕走不掉，说明体内有淤血。月经前后一定要保暖，吃温热的东西。脾胃不太好的MM，可以在做炖菜的时候加入薏米，或者把薏米蒸成泥吃，可以调理脾胃。
七、鲜榨果汁
所有的新鲜水果都是榨出来喝的。西红柿黄瓜汁加一点点玫瑰是超级美白的饮料。菠萝汁(榨的时候加一点盐)不仅好吃，菠萝蛋白酶还能帮助消化，对于吃肉有罪恶感的MM来说是救星。木瓜汁也不错。木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶，可以帮助消化，分解脂肪。有人可能会说，直接吃水果还不够，何必去做果汁呢？水果一般都有很强的饱腹感，你吃两个水果就饱了。做果汁的时候可以多喝点，也不会增加肠胃负担。你也可以用各种水果制作复合果汁。
八、豆浆
自制的最好，超市糖太多。你可以在自己的体系中加入冰糖，冰糖比白糖更滋润。自制豆浆还有其他好处，加黑豆补肾，加花生补血，做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳。
九、热茶
之所以只说热茶，是怕天气变得燥热时，人们会喝凉茶和冰茶。说到解渴，热茶更理想。天热的时候胃肠功能一般会变差，喝冰会伤脾胃。喝热茶说明当时感觉不够畅快，但事后身体很渴。事实上，温茶会让食物中的有效物质更快地在身体各处运行，而冰茶却没有这样的效果。夏天泡茶时可以加入一些“食材”，比如罗汉果可以清热解暑，化痰止咳，凉血清肺润肠，生津止渴；红枣健脾胃，补气血；枸杞明目，滋补肝肾；玫瑰花活血调经，疏肝理气。
女人夏天吃什么？2份夏季健康食谱
首先，三色胡萝卜丝
材料:冬瓜半斤，胡萝卜三两，青椒三两，淀粉。
做法:冬瓜、胡萝卜、青椒分别切丝；加入一汤匙淀粉和两汤匙水，制成调味汁；盐和味精各适量。火上放油，加热到五成热。加入冬瓜、胡萝卜、青椒丝，翻炒片刻，装盘待用。锅里的水烧开后，把所有的蔬菜都倒进开水里去油。取出沥干水分。锅里放少许油烧至七成热，然后倒入所有原料加盐翻炒两分钟左右。
二、冬虫夏草花玉米骨头汤
材料:汤骨一斤，玉米1个，枸杞30个，生姜3片，冬虫夏草干10g，小葱2根，盐1小勺。
做法:将晒干的冬虫夏草花洗净后用冷水浸泡10分钟，然后将排骨洗净，记忆可以用开水焯一下再取出。将玉米切成小块，和烫过的骨头一起放入砂锅中，加入姜片和葱结。向砂锅中加入足够的水。然后加入冬虫夏草花和浸泡冬虫夏草花的水，大火烧开后转中低火；等火调到中火，再炖1.5小时。如果看到汤慢慢变黄，可以加入泡好的枸杞，炖5-10分钟。烹饪前5分钟加盐和葱花。可以看到汤是金黄色的，非常漂亮。
第三，清蒸三文鱼
材料:鲜三文鱼800克、枸杞一把、姜丝、葱丝、蒜丝、黄酒2汤匙、盐5克。
做法:用刀在鱼背上划三道线，用姜、葱、黄酒、蒜片、盐、枸杞均匀涂抹。锅炉水烧开后，放入盘中。大火蒸20分钟。关火，等5分钟再开盖。
四。洋葱和牡蛎
洋葱可以帮助我们有效地护理心血管健康，吃洋葱也有降低血压的作用。在父亲节为我们的父亲做一个洋葱牡蛎！
材料:牡蛎300克，洋葱少许，香菜少许。胡椒粉、绍兴酒、精盐、淡炼乳少许、淀粉一汤匙、番茄酱三汤匙、酱油一汤匙、糖半汤匙、精盐少许。
做法:将牡蛎彻底洗净，沥干水分，加入精盐和胡椒粉搅拌均匀；撒上葱丝，倒入绍兴酒，盖上微波膜或盖子，大火保持1.5分钟左右；将调料放入深容器中，倒入有盖或覆盖的微波膜中，加热2分钟；取出容器，搅拌均匀，然后加热1.5分钟。上桌后，装饰香菜。
五、番茄猪肝汤
配料:番茄、猪肝、葱、姜。
做法:煮前将猪肝放入冷水中四五分钟，取出沥干水分。将西红柿切片。锅里放一点底油，葱姜片放热油里焯一会儿，西红柿放油里煸炒一下，加汤烧开。煮2分钟左右，番茄烂了再放入猪肝。加点盐，猪肝好做，一般一分钟就能做好。最后加入鸡精和葱花即可食用。