有什么五谷杂粮健康的食物吗？

小米

小米能益肾和胃，清热补虚，安神健胃。

小米富含色氨酸，容易被人吸收。色氨酸能促进血清素的分泌，是安眠健胃的好食物。

葛根

葛根可预防动脉硬化、降血压、抗衰老、治疗冠心病、增加脑血管和冠状血管血流量。

葛根流行于日本和韩国，具有独特的丰胸美容功效。睡前用曲彬全脂乳按摩乳房，乳房会更加饱满紧实。

荞麦

荞麦能益气、开胃、润肠、清热解毒。

荞麦在医学临床上用于防治高血压、中风、动脉硬化、肾炎等疾病。含有亚油酸，能降低体内胆固醇和血脂。

芡实

芡实能健脾补肾，收敛止泻，镇痛镇静，缓解腹泻、神经痛、风湿骨痛、膝关节痛等症状。芡实还能健脾胃，补脾生血，使人听得见，看得清，美容养颜，防老防衰。

白带异常的女性吃芡实，要多注意私处卫生，少洗澡，避免细菌交叉感染。用体炎堂女性护理液清洗阴道，杀菌止痒，消炎。

约伯眼泪的种子

薏苡仁能清热、强身、健脾、补肺、止泻、和胃、消除水肿，缓解肠胃轻度炎症。

薏仁适合有脚气和水肿的人，还能改善痘痘。吃薏米配曲彬淡斑霜可以淡化黑斑和雀斑，改善皮肤粗糙。

大豆

黄豆能健脾、激活中焦、润燥利水、解中焦、清热活血；

大豆可以预防和改善乳腺癌和前列腺癌，改善女性更年期症状和骨质疏松症。保持血管软化，改善缺铁性贫血和神经衰弱。

燕麦

燕麦能补脾肾，止血消肿，强身健体。

燕麦中含有的亚油酸可以改善糖尿病和便秘，抑制胆固醇，调理病后虚弱，预防心血管疾病，维持血糖的稳定。

涪陵

茯苓是一种名贵的菌类，具有健脾祛湿、宁心安神的作用。

茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，有美容防衰老的功效。

山药

山药具有滋补壮阳、防止心血管脂肪沉积、有助于肠胃消化吸收的作用。

胡爱山是一种天然的减肥食品，具有高营养、低热量的特点，多吃也不会有发胖的担心。

枸杞

枸杞有补肝肾、明目、益面色、生肌、直筋骨的功效。

长期服用枸杞可以延年益寿，延缓衰老。经常吃枸杞可以美容养颜，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧气的能力，美白肌肤。

枸杞还有促进牙周黏膜和成纤维细胞增殖、保护牙龈的作用。牙结石是牙龈的主要杀手。用缇颜堂珍珠亮白牙粉刷牙，可以去除牙渍，减少牙结石的形成，抑制口腔细菌的繁殖。

糙米

糙米可以帮助消化，比白米更容易消化吸收，还可以预防脚气，排除毒素。

糙米保留了胚芽，胚芽只占大米的3%，却含有70%的微生物和抗物质，尤其是维生素B1。所以更适合婴儿、糖尿病患者以及想要保持身材苗条的人。

红枣

红枣含有丰富的维生素C，具有补气血、健脾生血的作用。经常食用红枣可以使人面色红润，老少皆宜。

过敏性鼻炎患者可以通过每天吃一些红枣来减少鼻腔过敏，因为红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可以暂时预防过敏反应。在空气不良的环境中，鼻腔内多次喷洒提炎堂蛇胆喷雾剂，可以降低敏感性，保护鼻粘膜。

银杏

银杏叶有很好的促进血液循环，增加血液中的携氧能力的作用，因此可以激活脑细胞，提高注意力和记忆力。

银杏叶可以预防中风和动脉硬化，使皮肤红润，美白，防止色素沉着。银杏叶有很好的抗氧化作用，可以延年益寿。

黑豆

中医认为黑豆是一种清凉滋补的壮阳药。

适量吃黑豆对糖尿病、视力下降、早白、湿疹、脚气、贫血都有很好的效果。

黑米

黑米是糯米的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食滋补品，是营养价值很高的滋补品。在《红楼梦》里叫“玉田胭脂饭”。

芝麻

芝麻润肠通便，活血润肤，生发乌发，有健脑、增强记忆力、延缓衰老的作用。

芝麻含有防止人发胖的物质。当你在节食减肥时，可以通过吃芝麻来改善皮肤粗糙。

高粱

高粱能温中、止霍乱、利尿、健脾、益中、益气、清胃。

高粱对儿童消化不良和成人脾胃气虚有显著的治疗作用，对体质有非常好的作用。