闭上眼睛，是什么？
其实从古至今，“闭目养神”是一种非常流行的养生方法，简单有效。中医认为，“神”是人体生命活动和精神活动的总称。微微闭眼，精神就守在里面，对身心健康有很大帮助。
特别是现代人生活节奏快，闭上眼睛可以缓解人疲惫不安的状况。
《生命时报》采访专家，告诉你闭眼能养什么，教你正确的闭眼方法。
受访专家
中国中医科学院西苑医院眼科主任医师张玉平
本文编辑:许文婷
历代流传下来的保健药方
闭目养神，顾名思义，就是闭上眼睛，收摄心神，从而固守我们的精、气、神。
我国现存最早的中医理论著作《黄帝内经》提到:“得神者昌，失神者亡。”远古祖先认为神的充能和消耗与强壮和年老的人有关。神的得失关系到人的荣枯，养生的人要小心养。《黄帝内经》也说:“五脏之精，重在合旨而精。”
东汉思想家王充在《论平衡与自律》中说:“闭上眼睛，保护自己。”也就是说，闭上眼睛，堵住耳朵，才能爱惜精华，保持健康。
唐代诗人白居易也写过一首诗:“总是闭目闲坐，每次都低头沉思。”“一千种药治不了你，但你要闭眼学佛。”
历史上很多帝王将相都非常重视闭眼保健养生的方法。
中国古代最长寿的皇帝是清朝的乾隆皇帝，活到了89岁，被称为“古皇帝”，说“年届七十，犹聋且盲”，主要得益于安眠养眼。
乾隆帝都每天早上五六点起床后，都要去御花园闭目放松，让他在年近90的时候，思维清晰，行动自如。
此外，南朝的梁武帝·萧炎，唐代的武则天，宋高宗的赵构，元世祖的忽必烈等。，都认为这是健康长寿的良方。
闭眼的不只是“上帝”。
眼睛虽然只是一个器官，但它与人体的很多部位都有着密切的联系。
人们每天使用手机、电脑等电子屏幕，用眼过度，往往会导致眼睛酸痛、干涩、视力模糊。成年人熬夜加班，睡眠不足，容易使眼睛布满红血丝，加速眼周皮肤老化。
《世界视力报告》显示，中国有超过7亿眼部问题人群，中国青少年近视率全球第一。
人们获得的信息80%来自眼睛。眼睛是五官之首，保护眼睛就是善待自己。闭上眼睛是保持健康最简单的方法。闭上眼睛可以滋养自己的心灵，会让自己有安全感，有安全感就不会患疾病。
1保持滋润，缓解疲劳。
眼睑闭合后，眼睛有机会休息和保养。泪液蒸发减少，分泌增加，干眼症状减轻。如果按摩眼周穴位，可以缓解眼周肌肉痉挛，对视疲劳的人非常有益。
放松大脑，放松肌肉。
人脑是最精致、最珍贵、最高级的信息处理器官，每分钟可接收眼、耳、鼻、舌、体等感觉器官传递的6000万比特信息，其中近一半来自视觉。
美国研究表明，当人闭上眼睛午睡时，大脑和肌肉处于放松状态，大脑频率从每秒10次下降到每秒1次。只要闭上眼睛，大脑就不需要努力了。
3疏通经络，强身健体。
眼睛周围有11条经络，是全身最密集的部位:
《黄帝内经》说:“有眼者，亦族脉聚处也”，“有命门者，亦眼也”。已故著名针灸师彭景山教授首创眼针疗法，即在眼周扎针治疗全身疾病，取得了良好的疗效。
眼睛就像钥匙，可以打开治疗的大门。闭目养神后，阴阳经络交汇，经络运行顺畅，身体就会强壮。
4回归自然，愉悦心情
所谓“眼不见，心不烦”，当我们闭上眼睛，处于安静清醒状态时，大脑会呈现8~13 Hz的α脑电波，这与地球本身的一个稳定的“Humen * * *振动波”带的基频一致。
这两种波长的和谐与美丽，会让人感觉回到了大自然的怀抱，就像置身于海边或山谷中，沐浴在阳光中，感受着温柔和轻松自由。
大脑还能分泌令人愉快的β-内啡肽，这种物质“比吗啡有效五六倍”，能使人心情愉快，滋养心灵。
5增长智慧，保护五脏。
如果你生气的时候闭上眼睛，深呼吸，冷静两三分钟，再睁开眼睛，你的怒气可能已经消散了三分，人也变得冷静理智了。
中医认为，肝主怒，怒伤肝，人的静血属于肝。肝也与胆关系密切，经脉相通。肝主谋划，胆主决策。如果你整天太累，太迷茫，你就会少一些肝血不足，缺乏勇气。容易胡思乱想，缺乏工作的动力和活力。
8种人更需要闭眼。
经常熬夜加班的人，经常面对电脑和手机，长时间开车，努力学习考试，脸上有黑眼圈，眼睛酸痛...有以上情况的人，不妨时不时闭上眼睛。
精气不足，脏腑失衡，气虚肾虚，气不入目，最终导致各种眼病。
八种病的人要学会闭眼:
失眠焦虑；
慢性消化道疾病；
慢性肺病；
慢性肝病；
高血压、糖尿病、高血脂等。，不耐烦或疲倦时，指标会上升；
眼疾，如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等。
过敏性疾病，中医说“诸痛生疮属心”，平复心气有助于降低敏感性；
结节和肿瘤，闭眼可以增强免疫力。
闭眼并没有看起来那么简单，要遵守两个原则:
适当的时候，符合法律
根据人体生物钟，你通常会在上午9: 00，下午1，下午5: 00感到困倦。这时候要符合人体规律，闭眼休息，3到5分钟到半小时不等，最合适的时间是10到15分钟。
放轻松，顺其自然。
建议做到以下四个“无”。
无目的的
中医讲究“冷漠虚无”。当你闭上眼睛的时候，不要去想你一定要达到什么效果，也不要指望闭上眼睛就能治好你身上的所有疾病。它只是一种更好的保健方法。
不定式
没有固定的姿势，没有时间，没有年龄，没有装备，只有舒适。但是尽量不要趴在桌子上，会导致呼吸不畅，压迫眼球。你可以往后靠，眯一会儿眼睛。
没有位置
不用拘泥于原地闭眼。在保证安全的前提下，随时随地想做什么就做什么。当你闭上眼睛，你什么也做不了。你可以闭着眼睛微笑，听音乐，甚至刷牙，打电话。
也可以在考试和演讲前闭眼几分钟，有助于控制紧张情绪。
没有环境
闭眼时尽量离开嘈杂的环境，即使无法摆脱，静不下来也没关系。闭上眼睛总是比睁开眼睛更让人平静。