冬天有什么食疗可以防止皮肤干燥？

冬天气候干燥，皮肤容易干燥，防止皮肤干燥。除了喝水、涂护肤品，我们还可以通过饮食来调节，多吃一些能滋润皮肤的食物。

1，胶原蛋白补充:鸡翅+软骨

如果要考虑胶原蛋白含量，首先想到的是鱼翅，但如果还要考虑价格，那么鸡翅是推荐食材之一。因为鸡翅和软骨的主要成分是胶原蛋白，对保湿和保持皮肤弹性有一定的作用。最好每天摄入5克以上的胶原蛋白。另外，为了促进胶原蛋白的吸收，补充维生素c是非常重要的，因此，补充胶原蛋白以富含维生素c的黄绿色果蔬为好。

2、补充欧米伽3:三文鱼+坚果

三文鱼和坚果中富含的Omega-3脂肪酸，可以抑制细胞内水分流失，有很好的保湿效果。此外，它还能促进细胞再生，有效产生预防皱纹，可以说是万能的保湿美容营养素。

鱼油、坚果和橄榄油都含有ω-3脂肪酸。烹饪时用橄榄油代替黄油，可以更积极地吸收omega-3脂肪酸，有助于皮肤保湿。

3.补充胡萝卜素:胡萝卜+鸡蛋+紫菜。

胡萝卜富含β-胡萝卜素，能有效防止皮肤干燥。β-胡萝卜素在人体内可合成维生素A，具有防止皮肤角质化，缓解皮肤干燥、脱皮等症状的作用。胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中富含β-胡萝卜素，鸡蛋、海藻类食物中也有。