“早上吃好，下午吃好，晚上少吃”。古代人的养生之道适合现代吗？

这是现代科学的理解。饮食文化必须符合人性和自然，不能脱离实际。现在绝大多数都是上班族，打工仔，早上；很紧张，吃早餐，喝点牛奶，稀饭，很简单，没有菜。中午；最多两个小时，甚至一个多小时，根本不能吃饭，不能聚在一起，不能用酒打卡。你得快点吃。晚上；下班后；去餐厅，唱一首关于酒的歌；在家，炒几个热菜；慢慢吃，好好喝，好好休息。所以早餐要简单，中午不要吃得太好；否则会感到困倦、迷茫、困倦，无法正常学习和工作。晚上好好吃喝，不怕困，迷迷糊糊。主要任务:睡觉！总之，实践检验真理；天地万物，都离不开自然现象和生命。

当然有科学道理。早上刚起床，刚开始胃功能还没有真正发挥作用。不宜吃太饱、难以消化的食物，以免增加肠胃负担。宜吃容易消化的粥或软早餐，六分饱为宜。午餐时间是人在工作或运动数小时后，胃酸分泌增多，胃动力增强，开始感到饥饿的时候。这时候他们需要吃一些高蛋白高热量的食物来补充营养。为了吃好，他们应该从七点到八点吃饱。晚餐时间是指人们在下午工作或运动后，消耗了一定的营养和能量。在晚上不工作或不熬夜的正常情况下(建议21-22点休息)，晚餐宜吃易消化的食物，以补充下午消耗的营养和能量，五分饱为宜。如果晚上吃饱了，就会转化成脂肪储存起来，导致肥胖。不建议吃宵夜。

一日三餐是中国人几千年来的习惯。通过一日三餐吸收的营养，提高人体一天的消耗、吸收和利用，从而保证全天的能量供应，更好的工作和学习。