？炎热的夏天养生首先要养心。
人要加强对心灵的保养，尤其是老年人要有意识地调理精神，保持平和和谐的状态，切忌大悲大喜愤怒抑郁，以免伤害身心。
夏天的方式
1，禁欲
少一点贪婪，你就会少一点烦恼。中医认为“喜多悲少”，所以老年人要善于调节自己的情绪，尤其不能大喜大悲。
2.夏天多闭眼。
有时间就闭上眼睛。闭上眼睛可以帮助老人摆脱其他想法。
3.夏天多坐着不动。
安静就是平和，哪怕5分钟，也会有效果。老人每天都要安静的坐在树荫下或者室内，15——做就是了。还可以听悠扬的音乐，看唯美的画面，或者去钓鱼，打太极拳。
4.夏天要慢。
夏天血液循环加快，心脏容易负担过重，所以夏天要慢慢养心，不要累。只有心跳先慢下来，呼吸才能慢下来。休息的时候要放慢生活节奏，这样心跳会变慢，呼吸频率会降低，生命活动的节奏也会变慢，这样心脏才能休息。
5.夏天乘凉，少出汗。
多汗为心之液，汗血同源，多汗易悲。此外，夏季气温高，体表血液分布多，容易导致老年人出现心脑缺血症状。而且血液黏稠度过高容易增加，所以夏天要减少活动强度，避免出汗过多，适当喝一点淡盐水。但是，该出汗的时候就出汗，老年人不要闭气出汗，房间开空调的时间也不要太长。
中医认为“夏气与心气相通”，夏季应以养心为主。夏天要早睡早起，注意阳气，更好的保护心血管系统。尤其要避免出汗，因为出汗过多会导致电解质紊乱，损伤人体的阳气。夏天最凉爽的时候是清晨。早上不妨在住处附近的阴花中散步，哪怕是在自家阳台上散步，也能起到呵护心灵的效果。
夏天白天长，夜晚短，很多人会逐渐有夜间的感觉。所以，午睡起着关键作用。从午睡中受益最大的器官之一无疑是我们越来越多地使用的眼睛。中医认为心主神明，“闭目养神”，其实就是养心。午睡前，如果能练练眼力，不仅能提高午睡质量，还能有效缓解视觉疲劳，从而提高下午的工作效率。
运目的具体方法是:闭上眼睛转眼睛，左右7次，然后突然睁开眼睛快速看物体，能感觉到眼睛里的热气。当你翻白眼时，你的嘴和鼻子会短时间屏住呼吸。睁眼时，尽力通过嘴呼出浊气，吸入清气，各7次。从解剖学的角度来看，运目的本质是眼睛的自我主动，通过眼睛的主动使眼睑内部的神经* * *起来，从而消除睫状肌的紧张或痉挛，消除初期的脂肪。
夏天养心安神，缺一不可。茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁都可以起到养心安神的作用。
养心的核心是平复心神，清心寡欲，减少各种欲望，再生杂念，使心神动荡，会消耗大量精力；气血动荡，心神失控；冥想就是让气血按照正常的规律运行。自然养生中的心灵释放和放松的方法是减少各种欲望，达到精神的内在修炼，达到平静，滋养心灵，培养人的能量。