健康饮食歌曲

健康饮食第一，食物取向要丢掉；

吃得早，午餐吃得好，晚一点吃。除非合理，否则不要拍照。

人的动力是血糖，白天消耗的能量多；

蛋白质构成人体组织，夜间新陈代谢处于高潮。

吃饭一定要心情好，畏首畏尾，憋气令人不安；

吃的好，香芽好，吃饭喝酒不要挑三拣四。

细嚼慢咽，消化好，吸收利用效率高；

大肉红肉臭，多吃素少吃肉清淡好。

健康一定要简单，图案处理最差；

粮食只占肚子三分，副食七分。

晚饭只吃七分饱，饿了就找零食；

主食不要零食，只咬蔬菜水果。

身体不适，少要药。第一，看正确的吃法。

不要随便吃补品，要知道什么是少。

首选天然食物，勤换为佳；

豆类、土豆和瓜类丰富多样，有利于健康保护。

2首民歌

一、饮食歌:

盐醋好抗病毒消炎，韭菜补肾暖膝腰；萝卜消痰胀气，芹菜能降血压；

辣椒驱寒除湿，葱姜汤使感冒；大蒜抑制肠炎，绿豆解暑最好；

香蕉缓解便秘，缓解胃火；健胃健脾吃红枣；西红柿补血养颜，吃鸡蛋提高智力营养；

花生可以降低胆固醇，瓜类和豆类可以消肿利尿；鱼虾能补乳，提高动物肝脏的视力；

生津安神，数乌梅，润肺，乌发，做好核桃；蜂蜜润燥延年，葡萄月光使人年轻。

二、流行趣味歌曲:

安徽是甜的，湖北是咸的，闽浙是咸中带甜的；宁夏河南陕西甘肃青，麻辣甜加咸；

山西醋，山西盐，东北三省的咸酸；贵州和江西是辣的和蒜的，既辣又麻的四川；

广东新鲜，江苏清淡，少数民族人数不一般；

三、粥疗歌:

[1]

想要皮肤好，粥里加红枣。不失眠的话，粥里加白莲。

腰酸肾虚，粥栗子。良心不足，粥桂圆肉。

头晕，多汗，粥里有薏米。润肺止咳，粥里加百合。

黑发补肾，粥里加核桃。为了控制血压，在粥中加入荷叶。

滋阴润肺好，粥里加银耳。春季预防脑膜炎，荠菜粥好。

健脾助消化，粥加山楂。梦多很健忘，会在粥里加蛋黄。

[2]

利尿消肿治脚气，红豆粥胜进补。

清热生津和胃，甘蔗粥更美味。

感冒腹痛，姜粥有效。

止泻，健脾补五脏，粥里放扁豆。

滋肾养肝明目都不错，神奇的力量在枸杞粥里展现。

滋补气血抵御饥寒，粥里放葡萄干。

四、水果健康歌:

梨饭后祛痰好，苹果消化营养高。

柑橘消食化痰好，葡萄月光不老。

香蕉含钾缓解胃火，润肺乌发吃核桃。

生津安神，数乌梅，健胃补脾，吃红枣。

西红柿补血留在脸上，抑制癌细胞变成猴子。