心脏病怎么保养？

健康饮食的最佳治疗应符合以下要求)1。胆固醇的每日摄入量不应超过300毫克。2.脂肪摄入不应超过总热量的30%。3.少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精制糖类食物。4.多吃富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油等。5.少吃饱和脂肪酸和胆固醇含量高的食物，如脂肪、蛋黄、动物油、动物内脏等。6.饮食应该是高钾低钠，豆制品和茶应该得到鼓励。7.饮食要有规律，不要太饿也不要太饱。8.适当摄入纤维素类食物(包括谷物淀粉)，保持大便通畅。提醒二:心脏病适合运动的另一个重要原因是缺乏运动。生活在相同环境下的人，经常坐着不动，患冠心病的几率是经常活动的人的两倍。锻炼对心脏有什么好处？运动可以促进心脏小血管的增大、延伸和增加，改善心肌供氧，改善血液中的脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤溶活性，防止高凝状态，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。为了保护心脏，我们建议以下锻炼方法:体育锻炼表1。散步:散步能增强心肌收缩力，扩张外周血管，有增强心脏功能、降低血压、预防冠心病的作用。可以改善参加运动时会引起心绞痛的人的状况。每次步行可持续20分钟至1小时，每天1 ~ 2次，或每天步行800 ~ 2000米。身体健康者可适当提高行走速度。2.慢跑:慢跑或原地跑步也能改善心脏功能。至于慢跑的距离和原地跑步的时间，要根据每个人的具体情况来决定，没必要强求。3.太极拳:对高血压、心脏病有很好的防治作用。一般来说，体力好的患者可以练老式太极拳，体力差的患者可以练简化太极拳。如果不能打全套，可以打半套。如果身体弱，记忆力差，可以只练个别动作，分段练，不必连贯。体育锻炼注意事项:1。如果任何人在运动10分钟结束后，心率仍在每分钟100次以上，则不应再增加运动量，应根据情况适当减少运动量。2.运动量由小到大，时间由短到长，循序渐进。3.吃饭和运动的间隔至少是1小时。4.锻炼的最佳温度是4℃-30℃。5.如果在运动中出现头晕、头痛、心慌、恶心、呕吐等不适症状，应立即停止，必要时就医。另外，有一点要提醒大家的是，早上锻炼是不合适的。根据国外学者的测量，早上6:00-9:00是冠心病和脑出血最危险的时刻，发病率比11 am时高3倍以上。此外，人体交感神经活动在早晨较高，导致生物电不稳定性增加，容易导致心律失常、室颤、猝死。此外，早上人们的动脉压较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠状动脉综合征的发作。因此，在进行体育锻炼时，应避开心血管事件的“高峰期”，将时间安排在下午和晚上。提醒三:心态平和与健康有着千丝万缕的联系。不管什么年龄的人，不良情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张兴奋，就会使交感神经兴奋，儿茶酚胺增多。这样一来，心跳会加快，血压会升高，心肌耗氧量也会明显增加，加重冠心病心力衰竭患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致命的心律失常和心脏骤停。大喜大怒是大忌。中医认为，开心和悲伤时会出现心气不足的一系列症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉滞等。严重时会出现冷汗、四肢不温不火、烧心、心悸、胸闷、胸痛等症状。这种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。反之，怒与气相反，气的运行受阻。气帅为血，气动为血，气滞为瘀，气滞为瘀导致不通，从而导致疼痛。愤怒引起的一系列反应类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死。可见，保持健康的精神状态对我们每个人都是非常重要的。古人主张“和气生财，存阴阳，调刚柔。”这可以说是维护内心的座右铭。我们应该与人保持联系，了解社会和环境，并意识到我们是社会的一员。年长的朋友也可以根据自己的爱好，通过种花、养鱼、下棋、书画来培养自己的气质。提醒四:坚持吃药提醒大家，心脏病不能等到发作的时候再吃，平时也要坚持吃药。只有定期服药才是控制病情的最好方法。很多冠心病患者身边都有一盒麝香丸，但一半以上的人不吃，有的舍不得吃，要等到心绞痛发作，有的以为还没吃药。这其实是对用药的误解。麝香保心丸是一种经常服用能发挥最大功效的药物。只有经常服用，才能改善心血管功能，逆转心脏肥大，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。记住十六个字:心理平衡、合理饮食、戒烟戒酒、适当运动对于心脑血管疾病患者来说非常重要。避免情绪过度激动和疲劳，饮食结构上少吃油腻、高脂、高糖食物，多吃清淡、低脂、低糖食物，尽量不抽烟、不喝酒，适量运动，避免腰酸背痛。节日期间定时吃药，随时储备急救药品，一旦发病第一时间拨打急救电话。