夏天如何健身的习俗有哪些？

1，吃莲藕

人们一直有在小夏吃莲藕的习俗。莲藕含有大量的碳水化合物、钙、磷、铁等维生素，还有较多的Vc、钾和膳食纤维。具有清热、养血、除烦的功效。适合夏天吃鲜藕，小火煨制。切片后可随意食用，有安神助眠的功效，可治血虚失眠。

夏季习俗有哪些？

2、绘画、衣服

夏天，人们还有晒画、晒书法、晒衣服的习俗。民间谚语中有这样一句话:“六月六，人晒衣袍”，“六月六，人晒红绿”。“红绿”是指各种颜色鲜艳的衣服。因为这一天几乎是酷暑前夜，是一年中气温最高、日照时间最长、日照辐射最强的一天，所以家家户户都会选择这一天“晒晒太阳”，把存放在柜子里的衣服挂在外面接受阳光的暴晒，以防潮、防潮、防霉、防蛀。

3、夏天吃鳝鱼。

俗话说:黄鳝赛人参夏。黄鳝出生在海滨的一个泥洞里，小暑前后一个月的夏鳝最为滋补美味。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、滋补肝脾、祛风湿、强筋骨的作用。根据冬病夏补的理论，夏季最好吃的食物是黄鳝，黄鳝的蛋白质含量较高，含铁量是鲤鱼、黄鱼的两倍以上，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还能降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对消化不良引起的腹泻也有很好的效果。

4.吃芒果

夏天吃芒果，意味着这个季节是芒果成熟、丰富的时期。相传一位虔诚的信徒曾将自己的芒果园献给释迦牟尼，让他可以在树荫下休息。

5.喝夏天的汤或粥。

“酷暑在三伏天”，酷暑是三伏天的开始。天气热的时候要多喝粥。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉等材料熬制的汤或粥，或甜或咸，非常适合这个节气。多吃水果也有利于防暑，但也不要吃得太多，以免增加肠胃负担，严重的还会引起腹泻。

6、暑热“吃新”

小暑的到来，意味着夏天的高温天气即将开始。为了应对即将到来的炎热气候，表达对第一轮粮食丰收的感激之情，中国社会千百年来逐渐形成了“吃新东西”、“祭祀五谷神”等习俗。“食新”是指在浅夏过后品尝新米。农民将新割的稻谷碾成米后，做好祭拜五谷神和祖先的饭菜，以示对自然和祖先的感激，然后大家品尝新酒。据说“吃新东西”就是“吃新东西”，是夏季节后的第一个新的一天。城市一般买少量新米用陈米煮饭，加上新上市的蔬菜。所以民间有小夏吃小米，大夏吃五谷的说法。

7.喝羊肉汤

在北方，你会在盛夏和酷暑的时候喝羊肉汤。第一，可以滋补身体。其次，“羊”和“阳”谐音。古人认为夏季阳气流失较多，可以增加阳气。

8、不要长时间坐露天木头。

民间还有一句话:“冬不坐石，夏不坐木。”声明。酷暑过后，气温高，湿度大。长时间露天放置的木材，如椅子、凳子等，暴露在雨水中，含有较多水分，表面看起来干燥。但当它在阳光下暴晒，温度升高时，就会向外散发湿气。长期坐在上面会诱发痔疮、风湿病、关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不要长时间坐在露天放置的木头上。