我该如何处理脂肪肝？

因为饮食油腻，晚饭吃多了，又缺乏运动，我患脂肪肝已经十几年了。去年体检，已经是轻中度脂肪肝，转氨酶和胆红素超标。决心消除脂肪肝，我采取了以下策略:

先做健身气功的“六字诀”，早晚各做两次，每次十分钟左右。传统的养生气功六字诀，主要是呼气时发出“嘘、呼、吹”的声音，带动五脏六腑振动。练习六字诀可以有效按摩五脏，促进血液微循环，增强肝脏的代谢功能。

六字公式网络图

2.早上用背撞墙5分钟。站在离墙15-20 cm的地方，自然放松，用背部撞击墙壁，待身体弹回后再撞击一次，大约一秒一次。随着冲击的节奏自然呼吸，背部会发热。冲击要有力，但不要太用力，要协调。相当于按摩和搓背。老人或高血压患者不得入内。

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第三，下午慢跑或快走，或者跑步3、4公里。加强能量代谢40分钟左右。感觉时间太短消耗不了脂肪，走路的作用也不大。

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第四，晚上睡觉后，揉腹部几分钟。促进胃肠蠕动，改善胃肠功能，促进腹部血液循环。减少肝脏脂肪的堆积。可以上下，也不必拘泥于形式。

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期间饮食尽量清淡，不宜过饱。晚上减少外出聚餐。几个月后b超显示脂肪肝有一定程度的缓解。

各位朋友，其实我们并不缺乏健身方法，而是缺乏坚持的勇气。只要你持之以恒，相信消除脂肪肝并不是太难。