喝水真的能强身健体吗？

一天中喝水最健康的时间是早上。人体每天晚上会流失450毫升左右的水分，早上起床后会处于生理性缺水状态。吃饭前最好空腹喝一杯温开水，可以快速稀释血液，改善夜间脱水。每天早上空腹喝一大杯柠檬水排毒。该方法简单实用。柠檬水可以排除体内有害物质，美白肌肤，排毒清肠，解渴冲淡食欲，一举两得，不需要专门节食。那我们怎么做柠檬水呢？方法是将柠檬切成薄片，放入水中浸泡，浸泡时最好用温水，有利于保存柠檬中更多的营养成分。当然，喝红茶和饮料时也可以加入柠檬片。柠檬水含有丰富维生素C的柠檬，维生素C是促使排便的催化剂。早上空腹喝自制柠檬水可以解决便秘的痛苦。柠檬特有的柠檬酸可以分解皮肤下堆积的色素颗粒，加强血管的活力和抵抗力。