如何在空调房里健身？空调房里的养生之道是什么？
开空调时，房间会封闭，呼吸道各种有害细菌增多。此外，空气会变得干燥，这不仅会增加人们患感冒、哮喘和肺炎的几率，还会使颈部、肩部和腿部在寒风的袭击下特别容易受寒。肠胃容易出现脾胃不和、胃肠功能紊乱、干眼症、头晕、乏力等。
杨洋1
出汗时避免吹空调。很多人大汗淋漓的时候喜欢往空调里吹，但是殊不知，最伤太阳的精神。遇有寒气，毛孔会突然闭合，寒气凝滞体内，容易引起暑寒，出现发热、烦躁、头重、四肢乏力等症状。建议此时避免直接开空调，室内外温差不要超过7℃。平时26℃~27℃为宜，睡觉时要高1℃~2℃。在空调房里不要暴露腰腹，少吃冷饮和西瓜，以免损伤阳气。
2、肾
多按压腰部，防止酸痛。空调太冷，容易造成寒邪郁结，尤其是中老年人，肾气一直不足，更容易腰膝酸痛。每天可以把手掌放在腰上来回搓50下，补肾强身，防止空调引起的腰酸背痛。也可以双手搓背50次，然后手心搓50次，早晚各一次，或者每天用左手搓右足底50次，再换另一侧，这样可以促进血液循环，增强免疫力。如果有关节痛，要多走路，用小毯子盖住膝盖、肩膀等部位保暖。
3、辅食
西红柿和薏米一个都不能少。夏天，暑热潮湿无孔不入，长时间待在空调房里，毛孔紧闭，体内湿热无法散发，容易凝滞生病。所以要多吃利水除湿的食物，如薏米粥、红豆汤等。空调还会带来脾胃不和，所以要多吃能增强脾胃功能的食物。比如西红柿可以生津止渴，健胃消食，其中苹果酸和柠檬酸有助于消化吸收。可以每天吃一个西红柿，也可以用来煲汤。醋可以刺激食欲，促进消化液的分泌，有助于恢复精力。可以在菜里加点醋，适量喝酸辣汤。
4.驱寒
喝杯红糖姜茶。生姜有发汗解表、暖胃止呕、解毒三大功效，特别适合三类“空调”:1。因长时间开空调而受凉的人，喝一杯红糖姜茶，或者用姜水泡脚，可以散寒解表；2.肩背部冷的人可以煮些热姜汤，加少许盐和醋，然后用它浸湿毛巾，拧干，敷在患处，反复几次，可以减轻疼痛；因腹部受寒而出现腹痛、腹泻的人，也要多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶只有趁热喝才有效果。有症状的人可以一天喝三次一杯，日常预防一杯就够了。
另外要注意通风，每天定时开窗，加强通风；空调房也要保持清洁，减少疾病污染源；下班回家洗个热水澡，适当运动一下。