人体经络穴位保健
人体经络穴位养生方法
经络穴位养生法是利用针灸、推拿等方法刺激经络穴位激发精气，从而达到调和气血、旺盛新陈代谢、疏通经络、增进人体健康的养生方法。针灸是用毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同方法来调整脏腑、疏通经络。艾灸是借助艾灸的热量，对穴位进行燃烧和熏蒸，从而达到温经调理脏腑的效果。按摩是用手按、握、点、推、揉、拍人体的经络和穴位，起到活络气血、强身健体、消除疾病的作用。三种方法各有千秋，可以根据需要单独应用，也可以综合应用。只要操作得当，一般对人体没有伤害和副作用。如果能持之以恒，是一种简单易行、切实有效的养生祛病的好方法。
鉴于经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，针灸推拿等操作方法复杂，不经过专门的学习和训练，不宜仓促实施，否则容易发生意外。然而，作为一种养生方式，本文介绍了其易于掌握、安全有效的经络穴位养生法。
自我针灸
头部取穴:按压风府穴:双手掌根贴于耳后，双手中指弯曲，用指尖按压头后正线上的风府穴，约1分钟，力度适中。风府是督脉穴，经常按压此穴可以预防头颈疼痛，预防中风。
点百会、四神聪:将手掌根部贴在头两侧，然后用双手中指依次点头顶百会、四神聪，约1 ~ 3分钟，力度适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为所有阳之会。经常按压这两个穴位，可以防治头痛、头晕、失眠、健忘、脱肛、阴郁。
点按唐寅:双手指尖点按眉毛中间的唐寅穴，约1分钟。唐寅是子午线之外的一个奇怪的点。常按此穴可防治额部头痛、鼻出血和鼻窦炎。
点太阳:分别用双手中指和腹部点揉两侧太阳穴，点穴法和揉捏法相结合，约1分钟。太阳是经络外的奇穴，经常按压此穴可以防治头痛和眼疾。
点人:用左手中指按压人的中点。在民间又称为水沟，是督脉穴。二乙胺能提神醒脑，用于昏迷、惊风、腰酸背痛。
上肢穴位按摩
落座时，先用右手拇指捏压左手中指指尖的中穴和小指的少冲穴，再用右手拇指依次按合谷穴、列确穴和内关穴，或按左右手的宣石穴。
换左手点穴，按压右上肢穴位。要点同上。
下肢穴位按摩:用双手中指和腹部分别点揉两侧的足三里穴和委中穴，点揉结合。
人体养生的重要穴位
1，命门穴:位于腰背部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。命门，督脉上的重要穴位，命门中含有先天之气，体现了肾的功能，所以对五脏的功能起着决定性的作用。命门包含真阳(真火)和真阴(真水)，刺激和主持五脏六腑和整个人体的生命活动。肾是什么？自然的基础？、?水火宫？因火而生命衰竭的人，会出现四肢冰冷、腹泻，男性阳痿早泄，女性宫寒、虚寒不孕。定期温补命门，可以补充先天阳气的火力，滋阴补肾水。艾灸命门穴后，整个腹部会发热。
2.百会穴:位于头顶中线与两耳尖连线的交点处，该穴靠近大脑，是调节大脑功能的重要穴位。百脉交汇贯穿全身。头为所有阳之会，所有脉之宗，百会穴为所有经脉汇聚之地。腧穴属阳，阳中含阴，故能通阴阳脉，通全身经络，举阳固本，对调节机体阴阳平衡，改善皮肤和内脏器官功能有重要作用。可调理:头晕、头痛、失眠、阳虚、神经衰弱、头晕、休克、高血压、脱肛等疾病。每天坚持温灸，有保健长寿的功效。艾灸百会穴后，头部会有阵雨的感觉，全身会有暖意。
3.大椎穴:在第七颈椎的椎下凹陷处。统帅，全身之阳沿督脉传至头颈部，传至两侧手臂，传至背部督脉，益气壮阳，防治感冒，调理落枕颈肩不适，补灸寒气，泻针泻气热。艾灸后，大脑与手臂侧边相连，整个背部都是温热的。
4.膀胱经:人体最长、穴位最多的阳经，是人体重要的排毒通道，也是五脏六腑在体表的反射区。此经络穴位可调理全身内脏，排出湿、痰、瘀等多余毒素。艾灸后可以从背部加热到腿部。
5.唐寅:出名？生命宫殿？。这是判断人最重要的部分。是人们聚集的地方。从唐寅的宽、色、色可以看出一个人的运气是好是坏，是好是坏。唐寅饱满，光线如镜，这是吉祥的。人是幸运的。这个部位有光泽红润。运气不好的时候，唐寅默默无闻，失去光彩。经常艾灸唐寅可调节头痛、头晕、失眠、神经衰弱和抑郁。艾灸后，你会感到眼前一亮，眼睛清凉。
6.中脘:此穴位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下段与肚脐连线的中点即为此穴。任脉重要穴位。可调节消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹痛、反酸、呕吐、便秘，对常见胃病、厌食、头晕、耳鸣、青春痘、精神萎靡、神经衰弱也有效。艾灸后，整个胃都是暖的。
7.神阙:又称脐脉，是人体上的重要穴位。位于平行对应命门穴的肚脐。它是人类生命最隐秘、最关键的一点，是人类长寿的大点。它是任脉上的阳穴，命门是督脉上的阳穴。两点前后相连，阴阳相合，是人体生命能量的所在。神阙穴与人体生命活动密切相关，使人体的气血随时自动调节，人体就会健康年轻。经常运动艾灸神阙穴，可使人体真气充沛，精力充沛，体力充沛，腰肌强健，面色红润，耳聪目明，强身健体，延年益寿。对腹痛、肠鸣、水肿、腹泻、脱肛、中风等也有独特疗效。艾灸后，整个腹部都是暖暖的。
8.关元:位于脐下三寸处，具有固元、强身、滋养下焦的作用，可用于任何元气亏损。经常艾灸可以补充元气，对泌尿系统、生殖系统、男科、妇科等疾病有很好的调理作用。艾灸后整个小腹都是暖暖的。
9.足三里:足三里穴位于四横指和外膝下胫骨边缘处。什么事？足阳明胃经？足三里的主要穴位之一是可以强身健体的大穴位，足三里是可以防治各种疾病、强身健体、抗衰老的有效穴位。经常按摩、艾灸此穴位，可增强机体免疫力，增强抗病能力，调理脾胃，补中益气，通经活络，祛风除湿，扶正祛邪。？经常灸足三里比吃老母鸡好？,?如果你想保持健康，李三通常不会这样做。。艾灸后，热量贯穿整个腹部和腿部。
涌泉穴:人体足底穴位，位于第2、3趾缝头端与足跟之间连线的前三分之一处，在足前凹陷处，是全身俞穴的最低点，是人体肾经和阴沟的井穴。肾经之气，犹如源头之水，从足而来，倾泻而出，灌溉身体和四肢的各个部位。因此，涌泉穴在人体健康、疾病预防、治疗和保健方面有着重要的作用。可调节:神经衰弱、乏力、失眠、烦渴、高血压、头晕、焦虑、怕冷等。艾灸后，沿着腿部将全身暖起来。