如何减肥不伤胃？

1，饮食

饮食要多吃蔬菜水果等膳食纤维食物，少吃大鱼大肉等油腻食物。人什么元素都不能缺，不多吃肉就行，满足生理需求就行。控制主食和甜品的量。甜点虽然好吃，但是不能多吃。糖吃多了会变成脂肪。不吃不减肥。一日三餐按时吃，但要控制饭量，其实可以吃到七八成饱。你也要坚持早上吃好，中午吃好，晚上少吃的原则。饭前可以加一种水果，尤其是苹果，会给你带来饱腹感，也就是营养和减肥。也可以指定每天、每周的饮食计划，不要暴饮暴食。

2、?运动

有些肥胖的人不擅长运动。每顿饭后，他们不会躺下，也不会坐下，体力也不会消耗。他们体内会堆积大量的脂肪，日复一日，年复一年，形成厚厚的脂肪层。所以，经常锻炼是很有必要的。适当的运动有助于增加活力，促进体内新陈代谢，有助于消耗大量脂肪。给自己制定一个合理的锻炼计划。过渡运动会对身体有害，要适时适量，比如每天早上跑步一小时，下午踢毽子半小时，晚饭后去散步、游泳、广场打球。坚持运动不仅有益健康，还能燃烧体内脂肪减肥。

3、?喝水

喝水减肥的主要原理是水可以促进身体的新陈代谢，及时清除身体的废物和垃圾，减少废物在肠道的堆积，形成脂肪。喝水也要适时适量。早上空腹喝一杯清水或蜂蜜水，可以达到排出毒素的效果。白天最好喝8杯水，定时喝一杯，比如饭前、饭后、运动后，一口一口喝。吃饭前最好喝一杯水，这对减肥者来说非常重要，有助于增加饱腹感，减少食物摄入量。水就像人对氧气的依赖，所以水分充足，身体代谢及时，可以防止垃圾在体内堆积成脂肪。