“早起不在啼前，晚起不在日出后”。这里面包含了哪些健康知识？

“早起不在啼前，晚起不在日出后”这句话直接告诉我们，养生不是简单的早起，更重要的是在最合适的时间起床，可以让身体以最好的状态迎接生活。

很多人曾经误以为养生就是早睡早起。事实上，他们确实非常注意起床的时间。早起实际上对你的健康没有好处。

第一，最适合起床保健的时间应该是早上5点到6点之间。

“早起不在鸡叫前，晚起不在日出后”这句话，说白了就是最早起床不应该在鸡叫前(5点)，最晚起床不应该在日出后(6点)，也就是说养生保健中最适合起床的时间是早上5点到6点之间。很多人误解了“早睡早起有利于身体健康”的含义，甚至选择晚上9点睡觉，凌晨4点起床去运动。事实上，太早起床对身体不好。毕竟早上5点到6点是人体生物机能的高峰期。

每天5点到6点前起床，可以让我们在睡眠充足后，精神更好。这个时间也适合排出体内毒素；起床，喝一口温水，上个厕所，你会发现你一整天都精力充沛。

第二，健康不仅仅是早起，错误的起床时间会影响我们的生理规律。

如果你想健康，你必须早起？其实这是一种错误的观点。太早起床只会改变我们的睡眠和饮食习惯，导致我们的健康状况比以前更差。起床太早，我们的身体还处于相对缓慢的代谢能力。这个时候吃早餐甚至会增加胃部的压力，容易引发很多身体问题；而且经常这样早起会影响人的精神，让自己一整天都感到迷茫。

保健不是简单的早起。最重要的是每天选择在5点到6点之间，这样才能拥有最好的身材。