女人吃什么食物补肾？适合女性补肾的7种养生粥
1，紫米肾粥
配料:黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。
练习:
1.桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，然后晾干。
2.将紫米、黑米、糙米放入锅中煮粥，然后加入桑葚继续煮10分钟。
3.根据个人口味加入蓝莓酱调味。
功效:滋阴补肾，健脾温肝，明目活血。所以女性如果肾虚，可以吃补肾。
2、桂圆粥
配料:龙眼肉30克，枸杞20克，配料:大米80克，水800毫升，冰糖30克。
做法:枸杞、桂圆洗净备用，大米洗净，放入锅中，加入适量清水，加入桂圆冰糖同煮，煮成粥，枸杞煮5分钟。
功效:桂圆能养心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦。
3.茶树谷板栗鸡
配料:茶树菇、栗子、半只鸡、葱、姜、八角、胡椒粉、盐、酱油、料酒、糖。
练习:
1.将干燥的茶树菇提前浸泡，去除根部和杂质，洗净备用。把栗子在微波炉里用高火捅两三分钟。去皮备用。鸡肉切块，洗净备用。将洋葱切成小块，姜切片。
2.将水放入锅中，将鸡块焯一下，捞出，洗净沥干水分；将油放入锅中，将油加热，然后加入葱、姜、八角和花椒；将鸡块翻炒至变色，沥干水分。
3.加入生抽、老抽、糖、料酒翻炒至颜色均匀；加入茶树菇和栗子翻炒；加入没过鸡块的开水，中火炖30-40分钟，至鸡块烂烂；最后加盐调味，大火收汁，放入小葱。
功效:茶树菇能补气、开胃、补肾、滋阴、健脾胃，提高人体免疫力，增强人体防病能力。
4.羊肉萝卜小米粥
材料:小米150、白萝卜70g、羊肉50g、香菜15g、盐、味精、料酒。
做法:羊肉切丁，白萝卜切成滚刀块，香菜切成小块。加水烧开，加入羊肉和料酒烧开，撇去浮沫，捞出用清水冲洗干净。另锅烧开水，放入小米和羊肉，小火煨。肉快熟时，放入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味后取出。
功效:补虚损，健脾胃，滋阴补肾气，补虚清热。
5、小米桂圆粥
材料:玉米1 kg，龙眼肉15 g，粳米50 g。
练习:
1.小米去壳洗净。洗硬米。
2.将硬米放入铝锅内，加入小米、桂圆肉和适量水，用武火煮沸，再用文火煮沸，加入糖搅拌均匀。你可以吃早餐和晚餐。
功效:能补肾和腰膝。适用于心肾两虚、心悸失眠、腰膝酸软。
6.栗子红枣粥
食材:板栗、红枣、糯米、大米。
练习:
1.糯米和大米洗净，提前用清水浸泡，然后放入锅中，加入适量的水，加入红枣煮30分钟左右，中间搅拌，防止粘锅底。
2.栗子煮熟，切成小块。30分钟后，加入栗子，继续煮20分钟左右，至粥粘稠。
功效:大枣具有补气养血、养颜美容、活血化瘀的功效。板栗有健脾养胃的功效。用红枣、栗子、糯米煮粥，香甜可口，易于吸收。这是一种老少皆宜的食物。
7.红枣玉米渣粥
原料:玉米渣100克，大枣10克，枸杞15克。
做法:枸杞子、大枣用清水洗净，放入锅中加水煮沸。加入玉米渣，慢慢煮至半熟。