经常坐办公室的人有什么养生的建议？

对于经常坐办公室的人来说，有很多小动作可以让我们舒缓，比如:踮脚、深呼吸、六字呼吸等。，这些都对修复身体有好处。有些人，我之前了解的不多，但是进入健康领域后，接触了太多这方面的信息，所以很快就有了很多方法去做每一件事，就看你执行不执行了。这才是重点。

1，在办公室坐久了，可以踮起脚尖。

对于上班族来说，每天上班就是从上班到下班，除了偶尔接水或者上厕所，都是坐在那里。坐这么长时间会阻碍我们的血液循环，血液不能很好的输送到身体各个部位，从而降低身体的免疫力。把脚平放在那里，抬起脚跟，垫上脚趾，这样小腿的血管会得到改善，身体的气血也会更好。长期养成习惯，坚持不懈的人也能瘦腿。对于脚踝受伤的人来说，这样的动作还可以促进脚步和脚踝的循环更加顺畅，从而修复受伤的部位。

2.深呼吸可以缓解疲劳，吸收更多氧气改善器官功能。

深呼吸和腹式呼吸可以让我们放松自己，同时可以让肺部的残余气体和其他代谢产物排出体外。通过鼻子自然吸气，腹部的空气自然膨胀。让新鲜空气在腹部更均匀地给我们的器官提供养分，然后屏住呼吸几秒钟，再慢慢呼出。这样多几个周期可以让我们的大脑在工作繁忙的时候更加清醒和疲惫。

3.六字呼吸法

这是我在寻找更多关于呼吸的信息时发现的。我们呼气的时候有六种呼气方式。而这六个音也可以用六个字来练。这六个字是:嘘，哈，喊，咽，吹，嘻。每次呼气的时候，用第一个字，第二个字，第三个字来调整气息。注意吸气，然后呼气，第一个字呼气？嘘？呼气。这六个字是以春夏秋冬四季为基础的；五脏:心、肝、脾、肺、肾；以及五音:角徽龚上羽的口型发音，是配合练习的。呼气的时候经常用这六个字来练习，可以让我们身心健康，预防疾病。