降低血糖的最佳食谱

苦瓜:苦瓜被称为植物胰岛素，其所含的苦瓜皂甙不仅具有类胰岛素作用，还具有刺激胰岛素释放的作用。可以把苦瓜切片放在水里，然后凉着吃。也可以切片，和肉一起炒；也可洗净榨汁饮用，有利于控制血糖升高。

魔芋:魔芋含有大量的葡萄甘露聚糖，吸水性强，热量低，能增加饱腹感，因此能在一定程度上控制饮食；可以将魔芋结洗净，放入葱花，翻炒即可食用；也可以直接烧开水，加点调料吃。

洋葱:洋葱的药用价值很高，含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，所以有很好的疗效。可以生吃，也可以炒着吃，炒着吃和肉等蔬菜一起吃。

黑木耳:黑木耳中含有的黑木耳多糖。长期食用黑木耳，可降低血液粘度，抑制血小板聚集，是降血糖的好帮手。

减肥食谱小贴士

节食是指通过调整饮食结构、控制热量摄入或食用有助于消耗热量的减肥食品来逐渐减肥。饮食减肥主要包括提高食物质量和减少食物数量。

浸泡在天然植物中去除脂肪，多洗澡或足浴，每周至少三次，促进血液循环，加强新陈代谢。千万不要随意节食，或者采用不当的减肥方法，比如苹果疗法、七天禁食，多喝温开水，千万不要喝极冷的饮料，否则减肥成功率会大大降低。

吃一点辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、胡椒等。，会提高代谢功能。不吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替，不吃方便面和味精。