小曼|一切都刚刚好，多吃多苦，勤喝三水，做好四件事，健康度过夏天。
在“小满”时期，农作物的籽粒开始变得饱满，但并未完全成熟，故称“小满”(英文可译为谷芽)。
小人饱而不亏，饱而不盈，饱而不溢。小满是一个充满哲学气息的节气。
“小满”这个词，虽然是节气，但用来形容生活，也是别出心裁。满容易吸引亏损，满就是满，月盈就是亏，小满就是不满，一切都刚刚好。
生活很充实，足够了。
随着小满节气的到来，天气越来越热，雨水迅速增多。此时是养生的关键季节，需要适应气候变化，顺利度过夏天。
季节满了，多吃点苦。
苦味草药
《周树》曾记载:“小满日苦菜戏”。苦菜，中国人最早吃的野菜之一，节气十足，是很好的食物选择。苦菜，苦中带涩，涩中带甜，清新爽口，能清热凉血，解毒祛湿热。
苦菜经过水煮、冷洗、冷拌，再配以盐、醋、辣油或蒜泥，使其清凉辛辣，大大增加了人的食欲。
苦瓜
苦瓜，清热解毒，防暑退烧。所以小饱腹之后，苦瓜可以说是餐桌上的必备美食了。多吃苦瓜可以提高功能免疫力，保护心脏健康。此外，苦瓜还能分解体内脂肪，抑制脂肪合成，起到瘦身的作用。
将苦瓜、杏仁、焯水与冷水混合，加入黄瓜丁，加入调味料。非常好吃。
时令已满，勤饮三水。
1，丁菊花茶水，火，炎。
初夏，小满容易上火。小饱腹之后，人容易上火。再加上外界温度高，内外热，容易出现便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。
这时候用蒲谷丁、菊花、金银花、桂花一起泡水代替茶，消炎。
普谷丁，俗称老婆子，是小满时节的好苦菜。既可入药，又可食用。被称为“天然火草”。用水浸泡可以清热解毒，消炎，缓解咽痛等不适。
菊花是清热解毒，解除内热的好帮手。用水浸泡，可以快速降火，改善身体的各种不适。与蒲谷丁配伍，清热解毒效果更佳。
金银花也是清热解毒的良药，能清热祛邪，清血毒。常与菊花配伍。
桂花香气浓郁，性质温和，能中和寒气，清热解毒，改善口气。
这几种一起用，泡水，火，消炎都是非常不错的选择。
2、紫苏麝香汤，健脾祛湿
小满后湿气重，容易侵入人体，危害健康。这时候注意防潮除湿，喝紫苏麝香汤是个不错的选择。
将陈皮、紫苏叶、藿香、草果和干姜煎煮，饮用。
陈皮，理气健脾，和胃，暖胃散寒，祛湿化痰。紫苏叶具有解表散寒、行气和胃的作用，发汗能力强，能解暑降温、祛湿解乏。
广藿香有燥湿化痰益肺的功效，草果温脾燥湿，干姜温中散寒。一起可以温阳散寒，祛湿，调理脾胃，提高机体免疫功能，从而增强抗病毒能力。
夏主火，宜在心中。小满后，要防止内火袭心，损害心脏健康。
将莲子心和竹叶浸泡在水中一起饮用，可以清心除烦，有益心脏健康。竹叶能清心泻火，对心火、高热心烦、口舌生疮非常有益。
莲子心，味苦，入心经，能散心火，溶心热毒。配合竹叶，可以增强驱心热毒的功效。
所以，小饱腹之后，可以经常喝一杯，保护心脏健康。
小满季要做好四件事。
第一种:健脾利湿
除湿热之外，它是继晓曼之后保健的第一要务和重点。想要更好的除湿，必须健脾，因为脾负责运化水湿。《脾胃学说》说:“脾主长夏，足为太阴阳明主治...病在脾，愈在秋，秋不愈，久于春，久于夏，始于长夏。”
所以小饱胀之后，一定要注意健脾。
食疗健脾是中医比较传统的方法之一。
糯米性温，味甘，脾虚者宜用其煮粥。
白扁豆性平，味甘，能补脾胃虚弱，止泻，暖脾胃。
鲫鱼性平，味甘，入脾胃大肠经，能健脾养胃，适合脾胃虚弱的人食用。
第二件事:保护胃肠道。
小饱，胃病！小满季节是肠胃病的高发期。这时候一定要注意保护肠胃健康。夏天，80%的肠胃病都是因为“贪凉”引起的。所以，小饱腹后，不要贪凉，尽量少碰寒凉的东西，保护肠胃健康。
另外，小饱之后，老年人不宜过早使用凉席。一旦为了凉快而睡在冰冷的地板或凉席上，很容易引发肠胃疾病。睡觉的时候也要注意保暖，避免受凉感冒，保证睡眠时间保持精力充沛。
第三件事:用心呵护。
小满之后，你进入夏天，夏天的气息穿过你的心。这个时候，是金子滋养了你的心。夏天，心阳最旺盛。如果不注意，容易烦躁，心火过盛。因此，在怀孕一次后，我们应该注意保持心脏健康。这时候要好好利用中午的时间，保持心脏健康。
首先，睡个午觉。中午，是养心的黄金期。午睡15-30分钟对心脏健康有好处。
另外，还可以拍打心包。敲打和刺激心包经，可以增加心脏供血，有效保护心脏。一只手沿着对侧心包经的路径，从中指指尖向上，沿途按打内关、鸡泉等穴位。
第四:避免大量出汗。
小饱腹后，适当运动可以防止上火，缓解精神压力。但是，这个时候一定要注意不要出很多汗，要微微出汗。中医认为“汗血同源”，多汗易耗津液和阳气，可致气血两伤。大量出汗容易导致心慌、心慌、气短、失眠、烦渴等症状。所以小饱之后一定要注意运动，不要大量出汗。
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