湿热体质的症状及调理方法

1.湿热蕴结容易出现湿疹、鼻头油腻、皮肤瘙痒、青春痘。

2.湿热停留在关节和经络，容易出现身体局部肿胀。

3.湿热蕴结于脾胃，容易出现饱胀、厌食、恶心、大便稀少、小便短赤、口臭、口苦。

4.湿热蕴肝易出现肝区肿痛，口苦，食欲不振，寒热交替。

5.湿热停留在大肠容易出现腹胀腹泻、肛门灼热、口渴等。

6.湿热蕴结于膀胱容易出现尿频、排尿不畅、小便黄浊等。

2湿热体质的调理方法:多吃清热利湿的食物。湿热体质的人身体湿热，多吃清热解毒、祛湿利湿效果好的食物，有助于调理他的体质。

清热利湿的常见食物有:绿豆、薏苡仁、丝瓜、莲藕、赤小豆、玉米须、藿香、茯苓等。

不吃油腻辛辣食物的湿热体质的人，平时要注意避免吃辛辣油腻的食物，这样容易加重身体的内热，使内环境变差，容易出现很多身体上的不适。

常见的辛辣油腻食物有:葱、蒜、韭菜、姜、酒、辣椒、花椒、桂皮、八角、茴香等。

湿热体质的人不宜喝太多凉茶。凉茶虽然可以帮助清除体内的热量，但是寒性大，大量饮用会加重体内的湿气。最好在专业医生的指导下喝凉茶。

避免熬夜会导致脾胃受损。湿热体质的人，一旦脾胃功能下降，更容易把湿热滞留在体内。长此以往，会加重体内湿热，引起很多不适。如果熬夜的时候喜欢吃零食甚至抽烟，会对身体造成更大的伤害。

远离潮湿的环境湿热体质的人一定要注意远离潮湿的环境，否则容易加重体内的湿气。长期容易得关节炎、风湿病等疾病。平时注意防潮防潮。比如天气好的时候，开窗通风，在室外晾晒衣服和被褥，用石灰撒在潮湿的角落吸收水分。

穴位按摩湿热体质的人可以按摩身上的穴位，帮助排出湿气。

1.承山穴:位于小腿后侧，伸直小腿时腓肠肌下锐角凹陷处。用拇指和腹部反复按压此穴，直至身体微热，力度适合个人。

2.阴陵泉穴:位于小腿胫骨内侧髁后下凹位置，可用拇指和指尖按压。

3.三阴交穴:位于小腿内侧，足内踝穴在4横指正上方。同样，用拇指和指尖按揉这里。

湿热体质的人不妨多游泳。在游泳的过程中，全身需要消耗更多的热量，排出多余的水分，对改善湿热体质有很好的作用。除了游泳，中长跑和爬山也是有助于清热除湿的运动。