别忘了养心，要有营养，还要补血强心。你知道有哪些食物吗？

第一种:红豆沙奶类食物提前准备好:红豆30克，酒酿30克，大枣5枚，花生5枚，牛奶200mL，黄冰糖等。第一步:将赤小豆、酒酿、花生仁直接清洗干净，备用。枣本身会去核留作它用。工艺二:然后将红小豆、酒酿、花生仁、黄冰糖放入破壁养生机中，加入适量冷水，将宝宝米糊好。然后加入牛奶，搅拌均匀。大家一定都在喝最近爆的红豆沙牛奶。这款豆沙牛奶也超级好喝，甚至更差。你一定要试试。吃起来很滋润很甜。夏天喝冷饮还不如喝这种豆沙牛奶，营养成分身心健康，对女性特别友好。

第二种:牛奶红豆黑米粥食物提前准备好:小红豆、黑豆、大枣、老红糖、牛奶等。第一步:提前一晚泡红豆黑豆。清洗后，将枣子去核。流程二:锅中加入小红豆、黑豆、老红糖、大枣、适量冷水，烧开后再用小火煮一个小时。流程三:将小红豆煮至香脆，小火慢炖半小时。最后加入牛奶，搅拌均匀。浓浓的奶味，烂黄豆，甜甜的黄豆，这一口太满足了！用这种粥代替茶铺，可以生发养颜美容，补血益气，滋润肌肤。

第三种:红小豆粘豆包食物提前准备好:大枣、红小豆、蓝莓干、粘米粉、牛奶等。第一步:大枣洗净去核，切成小块，越少越好。小红豆提前一晚泡好，隔水蒸熟，一捏就碎。流程二:准备一个碗，放入赤小豆、切好的大枣、蓝莓干、粘米粉，加入少量牛奶搅拌均匀，直至可以揉搓。流程三:取一个面团揉成馒头的形状，然后蘸一层粘米粉，放入水中蒸，水开十五分钟。

第四种:红豆糯米糕食物提前准备好:红豆150g，粘米粉100g，大枣6个，白糖30g，温水等。第一步:提前一晚泡小红豆。把锅里的水烧开，蒸30分钟，直到捏起来就碎了。工艺二:碗中加入蒸熟的红小豆、粘米粉、白糖，少量饭加温水，拌匀成稠状，不要太稀。工艺三:磨具里放一层吸油纸，瓷碗侧面刷一层油，倒入浆糊，蒸35分钟，10分钟结束放枣。