天气热的时候适合老年人健身吗？什么时候是锻炼的最佳时间？

俗话说:“早晨的一个小时抵得上晚上的两个小时。”夏天的早晨，空气清新，天气凉爽；尤其是太阳出来之前，这是锻炼的黄金时期，最好选择这个时间锻炼。中午或下午应避免运动，因为天气湿热，容易引起中暑或其他意外。

夏天热天不“空”，运动，出汗，喝水；所以要及时补充足够的水和盐，保持体内水电解质平衡。运动前最好喝点淡盐水或绿豆汤，既能补充水分，又有助于清热退烧。补水，这个很重要，尤其是夏天运动的时候，会出汗多，失水快，所以一定要注意及时补水，当然不能盲目过量，喝水也不要喝的太快。

不适合“裸体”锻炼的地方，要在阴凉处，不要在阳光下，不要赤膊上阵。当你觉得太热、出汗时，可以适当降低运动强度，放慢速度或休息一下。不要脱衣服，让冷风直接吹透你的身体。否则容易导致感冒中的入侵和疾病。就运动强度而言，在炎热的夏季，人体消耗的能量要比其他季节多，所以要适当调整运动量和持续时间，减少一些量和持续时间。尤其是有一些基础心脑血管疾病的老年人，更要注意适量运动。

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